焦虑的时代
我们生活在焦虑的时代，患有焦虑症的人群逐年增加，为什么会有这种增长？难道大多数人不比过去生活得更好吗？
从整体情况来看，人类社会处于从未有过的最富裕，最安全的时代，我们不需要去猛兽横行的丛林中采集食物，不用穿越湍急的溪流迁徙到下一个栖息地。虽然全球还有人口处于营养不良的状况，但每年死于肥胖引起的相关疾病人数远超过死于饥饿的人数。我们的交通工具越来越发达，通讯网络无处不在。
无须追溯到七万年前的智人祖先，即使是500年前处于农业社会的祖先，让他们中最富有想象力的人描绘500年后的世界，穷尽他们的想象，也不可能描绘这个世界的一二。在他们的眼中，我们无疑就是掌握了神之能力的人。
既然人类已经变得如此强大了，按理说，人类的整体焦虑感应当下降，然而事实恰恰相反，焦虑感在上升，且极大地影响了我们的生活。那么，这究竟是为什么？
焦虑是写在我们基因里的规则
要应对焦虑，就必须认识焦虑，了解焦虑是如何产生的。
从人类的进化史角度分析，焦虑不仅不是坏事，反而有助于人类的生存与繁衍。毕竟我们的人类祖先在几百万年的进化史中，都是生活在一个充满着各种危险的世界里：毒蛇猛兽，有毒植物，伤口感染，敌对的部落，疾病，饥荒等。在这种复杂的环境中要得以生存，就必须时刻保持戒备。心存戒备在心理上的表现形式之一便是反感和恐惧。
虽然保持戒备会让精神高度紧张，影响睡眠与消化。但至少能增加生存的概率。那些对陌生环境盲目乐观的祖先，是最容易被淘汰掉的。
恐怖片中那些盲目乐观，对自己力量过于自信的角色，都是最早领盒饭的。最终能活到最后的都是对环境高度警惕，心存戒备的人。
因此，焦虑感是我们大脑的一种预警机制，提醒我们要注意安全，时刻准备着搏斗或者逃跑。这种特征在丛林社会很合理，可如果周边的环境改变了，却还保持着这样的状态，无疑就显得神经质了。
在《侏罗纪世界》中，一个人再怎么谨小慎微都不为过。而如果将恐龙去掉，一个人还保持着有恐龙时的状态，无疑就显得很滑稽。现实中，患有焦虑症的人，就是这样的表现。
假如你也有焦虑症，首先要告诉自己的是：这不是你的性格缺陷，更不是因为你做错了什么事而导致的。而是基因中就写好的“规则”在运行，这套已经运行了几百万年的规则，有着很强大的惯性。与几百万年的狩猎采集时代相比，农业时代只有1.2万年，工业革命仅有200年，而信息时代，才是近几十年发生的事。
社会变化得太快，我们的基因远远跟不上节奏。因此，虽然人类社会环境已经与采集时代天差地别，而且变化的速度越来越快，但我们的基因代码跟7万年前的智人祖先并没有太大的差别。
现在如果我们拿一部五年前的手机安装现有的app，即使app安装能成功，运行也会极其卡顿。同理，我们不可能再用史前社会的规则来指导生活，应该运用理性重写规则。
重写规则的过程是相当痛苦的，因为这是反人性的行为。可惟有认识焦虑的来源，直视焦虑，才能走出被焦虑控制的阴影。
常见的焦虑症
特定对象恐惧症： 对某些事物感到恐惧，如飞机、电梯、狗等。你的潜意识中认为这些事物本身就是不安全的
恐慌症：受到恐惧刺激时在生理或心理上出现的恐惧反应。如：心悸、眩晕、颤抖、失去行动能力等
强迫症：被自己脑中反复出现的想法和画面所困扰，明知无意义，却无法摆脱
广泛性焦虑症：对各种事情都感到持久的焦虑，总是想到消极后果
社交焦虑症：害怕或者拒绝社交行为，包括结识陌生人，演讲，参加聚会等
创伤后应激障碍：经历某种威胁和伤害后出现的过度恐惧，并一直沉溺其中
这些焦虑症往往不是单独存在，其中的任何一种都足以严重影响个人的工作与生活。如果你也有其中的症状，强烈推荐你阅读《我焦虑得头发都掉了》这本书。或者关注我对此书的后续笔记。
把自己从焦虑症中解放出来，是我们能为自己做的最有益、最有价值的事情
