初中生期末考心理总结：

一、画一条考试中的情绪曲线图，

1、先画一条横线

2、用小点的形式在横线上下标注情绪，考试中情绪最紧张为最低点、最放松为最高点，其它情绪以两者为依据按时间顺序，依次排列在横线上下。

3、将横线上下的小点分别连接，形成情绪曲线

4、选取最高点和最低点，以及中间印象深刻的3个左右情绪点，分别标上情绪名称，比如“紧张”、“兴奋”、“焦虑”等等

5、在情绪曲线下面，分别写出选取的几个情绪点的具体心理过程以及调整方法：

比如：紧张——看到试卷上出现了难题，是我未复习过的，一下子紧张了。

调整方法——我转念一想，既然已经如此与其让自己紧张不如放松心情，也许还能发挥超常。

图片发自简书App

二、

按照考前（复习）、考中、考后（成绩公布)三个阶段，回顾自己哪些做法和情绪是值得以后发扬的，哪些是需要改变的，哪些让自己后悔和遗憾的。

三、

做个快乐和痛苦的意象

1、找个地方安静坐下，调整呼吸让自己放松静心

2、将“快乐、痛苦”这两个词语输入脑海

2、静等画面出现

3、用文字将画面记录下来

4、试着做出自己解读并文字记录（解读不了可不做）

将快乐、痛苦两个词语输大脑

注：

1、一切都要真实，切勿为了应付滥竽充数。下学期合适时机，我们在课上会进行讨论。以便对自己的应试能力更为了解，知己知彼百战不殆。

2、作业完成后请拍照传于我，字迹尽量清晰，谢谢！