营养摄入与人体健康是息息相关的，女性日常若存在营养摄入不足、营养不均衡等情况，会出现营养不良的问题，自身免疫力也会逐渐地下降，日常更容易受到细菌、病毒的侵袭。想知道女性日常如何保证营养摄入充足？请继续往下看。
1、注意荤素搭配，保持营养均衡
女性日常所摄入的营养，主要是来自一些日常食物，女性日常饮食需讲究荤素搭配，同时要配以大量的蔬菜和水果，合理的饮食搭配不仅能为营养均衡加分，还能充足补充女性日常所需钙、铁、锌、维生素、蛋白质等营养素。
女性若是长期缺钙、铁、锌，会导致免疫力下降，自身体质逐渐变差，维生素是维持身体健康所必需的一类有机化合物，人体日常所需的多种维生素对增强免疫力也起到了协调辅助作用。蛋白质是生命的物质基础，也是机体免疫功能的物质基础，成人体内蛋白质约占体重的17%，每天都有3%的蛋白质被更新，所以需要及时补充蛋白质。
2、适量吃些营养且健康的零食
在正餐之外，女性日常也可以适量吃一些营养且健康的零食，额外补充人体日常所需营养。适合女性日常食用的健康零食有很多，比如酸奶、果干、坚果类食物、营养软糖等。酸奶中含有丰富的蛋白质，乳酸菌，钙，碳水化合物；果干浓缩了鲜果中的糖分、蛋白质、脂肪、多种矿物质；坚果是植物的精华部分，含有较多的蛋白质、油脂、矿物质、维生素。
营养软糖也是比较适合女性日常食用的零食之一，营养软糖是一种柔软，有弹性、韧性，并且富含营养的软糖食品，女性日常如果想备些营养软糖，可以考虑选择汤臣倍健女士营养软糖。
汤臣倍健女士营养软糖，是国内膳食营养补充剂知名品牌汤臣倍健专为女性群体所打造的一款营养软糖，包括汤臣倍健针叶樱桃维C软糖、汤臣倍健牛乳钙软糖和汤臣倍健胶原蛋白软糖。
汤臣倍健针叶樱桃维C软糖，每粒含20mg的维生素C，部分来源于针叶樱桃浓缩汁，补充维生素C有助于维持皮肤和粘膜健康，也有助于维持骨骼、牙龈的健康，还能增强人体免疫力。
汤臣倍健牛乳钙软糖每粒含钙量为45mg，来源于新鲜牛奶，补钙有助于人体骨骼及牙齿健康，同时也能促进人体免疫力的提升。
汤臣倍健胶原蛋白软糖每粒150mg鱼胶原蛋白肽，零添加蔗糖，可以轻松补充女性所需胶原蛋白，提高体内胶原蛋白含量。
总的来说，女性日常要保证营养摄入充足，不仅要注意荤素搭配，保持营养均衡，也应该适量吃些营养且健康的零食，日常不妨就随时地备些汤臣倍健女士营养软糖吧！
