情景: 我在房间里读书，正专注着书里的内容，此时我妈妈叫我帮她用洗衣机风干一下衣服（我妈妈不懂得怎么使用洗衣机），我说过一会再按，我妈妈暴脾气所以过了一会她又叫我并开始提高音量，且带有点指责性的语气。叫了我几次过后，（几次音量都在逐渐变大）我忍不了了，想着还是先起来帮她按一下吧。被打断看书的我，本就有点烦躁再加上接收了妈妈的指责、生气的能量，没忍住，就大声跟我妈嚷，我都说了再等一会，会按的，急什么急。然后我妈说（大声，有点指责、生气），就只叫你按一下脱水这件小事，还那么多意见。类似这样的场景在以前是很多的，几乎每天都有，当时不懂事，天天跟我妈吵。这种事情也发生了在我弟跟我妈之间。
妈妈的冰山分析
行为层面: 语言带指责性，音量比平常大。（没看到妈妈的表情跟肢体动作）
感受层面: 生气、焦躁
观点层面: 妈妈的话，女儿要听，而且要立马去执行； 该做的事情要先把它做好（在妈妈看来家务活是我的首要任务）
期待层面: 期待自己的话女儿能够马上去执行，能够马上过来帮忙
渴望层面: 渴望被尊重，渴望被认可，有存在感，有价值
自我层面: 不安全，无价值
我的冰山分析
行为层面: 没有马上去帮忙，继续做自己的事情；大声，带着点愤怒跟我妈说话
感受层面: 委屈，伤害，不开心，烦躁，生气
观点层面: 我现在手头正在忙一件事情，而且是学习的，应该尊重我等我忙完再来打扰我。
期待层面: 期待妈妈可以让我看完书再叫我；期待妈妈可以去叫弟弟过来帮忙。
渴望层面: 渴望被尊重、理解、接纳、认可
自我层面: 不安全
以上是在这个情景当中我跟妈妈的内在冰山分析
当分析到妈妈内在冰山渴望层面的时候，发现以前发生类似的事情包括我妈妈跟爸爸吵架都是因为妈妈的渴望没有被满足，没有被足够尊重、认可，不单单只是脾气问题！
分析完之后发现两个人都会做出带有点攻击性，指责性行为的原因所在！根据我和妈妈的期待 渴望层面可以做出一些沟通。事后可以这样子跟妈妈说，妈妈 你叫我做的事情，我会去做的，我知道女儿帮妈妈做家务活是应该的，妈妈交代的事情我会把它做好的，只不过我刚刚正在看书看得入神，你突然叫我去帮忙，就被打断了，待会又得重新看一遍，这种感觉很难受，我希望以后在我看书学习的时候，如果事情不急的话，等我看完再去做，你看这样子好吗？
