呼吸禅：中午坐在旋磁椅上，注意力集中在鼻腔，感受空气从此进入，从此出去，他们打扑克的声音对我没有丝毫影响，我只是和呼吸在一起，身心合一地在当下。
食禅：早上我给家人做了腊肠米饭，每一粒腊肠进入口腔，经过牙齿咬碎，都感觉到了又香又甜，又有点微咸的口感，特别好吃。米饭水放的少点，所以很有咬头，是我喜欢的感觉。西红柿去过皮，所以口感很舒服，有点酸酸的味道。每天早晚一起吃饭的时间，我都能感受到爱！！！
行禅：中午送货回来时的路上，天气特别热，感觉大腿的肌肉都是热的，肥肠感激我的双腿和双脚，无论什么样的天气，他们都会支持我到达我要想去的地方。感激我有个健康的好身体！！
读后感：“谎言是心理疾病的根源”一章。读了这一部分让我对谎言有了深刻的认识。谎言的本质是掩盖真相，颠倒是非，人正是用它来逃避自己面临的问题需要承受的痛苦。谎言是心理疾病的根源。以后切不可逃避痛苦，因为那样会更加痛苦。只有直面问题和痛苦，我们才能最终获得解脱；只有勇敢地揭穿谎言，我们才能生活在真实的自我当中。如果我们选择了逃避和谎言，就将在无边的苦海中沉浮、挣扎，永远承受心里疾病的折磨。
小鱼：亲爱的自己，今天先生在家里打鞋油，你真实地和他表达了感受，说你特别不喜欢这个味道，希望他能到外面走廊里去做，先生虽然还是打完了才出去，但我能感受到，他以后会在意我的感受。美妍，你是个知行合一的人，你是个在乎别人，也在乎自己感受的人，为你点赞！！
