自从戒烟成功后，我其实都不咋记事情了。倒也不是仅仅戒烟就耗尽我所有的气力之类的，戒烟并不难，而且也压根没啥事儿发生，尤其是自己“恐慌”的种种，预想的种种。唯一的问题可能就是，我把自己的下嘴唇咬了一个血泡，关键是接下来的几天竟然好巧不巧再次咬在同一位置，倒也不咋疼，因为第一时间我就用针把血泡戳破了，主要是后面，时不时会想要“嘟嘴”，以及现在好像口腔溃疡了？我有点不确定。
之所以是这样，表面看是嗑瓜子磕的，也可能是情绪上头，心浮气躁所引起的，但其实我知道就还是“尼古丁”的“戒断反应”在试图影响我……完全没必要的。
我不是用的替代法，我也没有用其它啥方法。
最开始是，我疯狂炫脐橙，我不停嗑瓜子，我一直在泡茶、喝茶，还有我尽量不让自己闲着，嘴巴不让闲着，眼睛不让闲着，甚至手脚也是，我房间的布局换了一遍又一遍，桌子挪来挪去，椅子挪来挪去，小家具、桌子上的陈列物也没放过……我之所以这么做可能和大家想的不一样，是的，这些都是在我戒烟成功后做的事儿。
有点像是“戒不掉”和“怕戒不掉”？压根不是那么回事儿。至于说这样能“戒烟”？这就更扯了。而且我已经说过了，我早在这之前就已经戒烟成功了。
我之所以会做这些，纯粹就是之前无所事事的状态突然地真就无所事事了。毕竟，之前是为了吸烟而刻意维持的无所事事。戒烟成功了，倒也不急着第一时间去改变啥。
很多人很喜欢这样，一旦生活发生改变或生活方式发生改变，就恨不得紧随其后就是“翻天覆地”的大变化，甚至是彻底变个样……我是因为之前“失败”过。所以这次戒烟成功后，实际上我只改变了一处细节：早睡。
而且，这个变化其实在准备戒烟阶段就已经开始，然后，在某天因为早睡继而早起，终是没忍住又点了一支烟。不过后来，后知后觉才意识到：戒烟压根不需要准备——所以，当你停止吸烟，其实已经算是戒烟，而“戒烟成功”，则是不再“掉入吸烟陷阱”就算。本来我是想直接说，不再点烟就算，然而这并不是那么回事——有些人纯粹是靠意志力，靠忍，或者靠替代法，又或者其它诸如转移注意力，或直接用戒烟药……这些其实都不算从“吸烟陷阱”中走出来，尤其是只要还想烟，还认为吸烟是一种享受，吸烟有作用，或吸烟能给带来什么……那大概率就算戒掉也依旧很痛苦，甚至这种痛苦一直在折磨着自己的。
说到这，也许你就知道了，戒烟之所以难，或者说戒烟如何轻松，关键在于对烟的彻底了解，以及找出“吸烟”的位置。
举个例子，理智告诉我们吸烟没有任何作用，但是我们常常自欺欺人，认为它帮我们放松给我们自信，实际上却是我们压根并不享受香烟，甚至经常是矛盾着地一边忍受一边抽着，偏还无法下定决心去戒……以至于很多时候就是恐惧，逃避，最后逃避恐惧……就这样很多烟都是不知不觉中点起的。
我其实是，第二天开始的第一支烟，我才去看前一天抽了多少支烟。这样就心里有个数。之后一段时间，也是如此。就是大概知道一下自己一天要抽多少支烟。
刚开始的时候可能会想控制数量，以为只有控制了数量，后面就能彻底控制。这样想就挺天真的。因为它叫“尼古丁”。
实际上是，我就只是先让自己心里有数就行。接下来的行为依旧是围绕这个来的，不过它更具体更细节了。就是我会开始留心什么情况下我会抽烟或想抽烟。这个时间我做了个简单的分离动作，比如我把烟和火机分别放在不同的地方。也就是说，在取烟的时候我需要额外动作——其实吸烟的人多少是有些懒得动的。到了这一步，我依旧没想着控制什么，就只是负责观察。留心观察。
再之后，我就开始特别关注“特别时刻”的烟。比如早上起来第一支烟，比如饭后烟，还比如玩游戏时的烟，心情浮躁时的烟，饥饿时的烟，犯困时的烟，紧张或放松时的烟，感觉到压力或感觉到兴奋时的烟……我依旧只是先留意这些情况。甚至，我还每一支烟都特别郑重其事地当回事儿，也就是人们常说的“好好对待”……后果是，可能比较扎心的一个事实：每一支烟本身就没有什么不同，尤其是它的味道不大可能不一样，哪怕心情不同，但如果好好对待的话，那就都一样难抽的很……不仅难抽，难闻，关键还经常抽两口就抽不下去了。
当然，之后肯定还是会想抽烟的。会怀念起以前“感受特别”的“味道”，会想再次重温“美好”……但如果“好好对待”的话，结果不出意料：就是会很厌恶香烟，甚至连带着有点厌恶起自己的行为，乃至于厌恶自己……然后，就很容易强化自己“戒烟”的信念。
就要知道一个事实：不知道发生了什么和知道会发生什么，以及知道会发生什么且亲自去经历它的发生，是完全不同的感受的。尤其是后者。
当你知道自己抽的每一支烟都一样（本来就是一样的，不一样的是对尼古丁的依赖程度和急迫程度），味道也是一样，再想轻易就欺骗自己，或故意忽略这一事实，就会感觉到很别扭，甚至各种无所适从、格格不入。最终，你很容易就接近真相，并且直面真相：吸烟是件十分愚蠢的事儿，而自己对于吸烟的决定，乃至于染上烟瘾一事，简直愚蠢至极！
说白了就是感觉自己花钱就算了，还花钱自己玩自己，关键吧，还伤害自己……
后面就是让这些感受清晰、清楚且清醒地被看见，被感受到，被留心观察，被各种糟糕地破坏，甚至气急败坏等等……
最后，不出意外，我就决定戒烟，然后，就真的戒烟成功了。
就是你要知道自己最无法忍受什么，比如我之前“戒酒成功”是因为“羞耻心”，这次“戒烟成功”则是因为“厌蠢”……
以上，祝好！
