Day112:不用煎不用炸,茄子这样做营养又美味!

北魏高阳太守贾思勰在《齐民要术》素食篇中,记有烧茄子法。

文记:“缹茄子法:用子未成者,子成则不好也。以竹刀骨刀四破之,用铁则渝黑,汤蝶去腥气。细切葱白,熬油令香,苏弥好。香酱清,孽葱白,与茄子俱下。缹令熟,下椒姜末。”

后来,人们还会根据各自的口味加入适量的白糖、盐、肉末等,也是极致美味。

众所周知,茄子是出了名的好吃不好做,而且必须油炸否则就不好吃。但真的如此吗?NO,今天跟大家分享这道肉片咸鱼茄子,不用煎不用炸,营养又美味,再也不用担心会上火会长肉了。


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❤食材与原料❤:咸鱼肉(50克)、茄子(1只,400克)、清鸡汤(1/2杯)、葱末(半汤匙)、蒜末(半汤匙)、肉末(100克)、油(2勺)、料酒(1/2汤匙)、蚝油(1汤匙)、酱油(1/2汤匙)、白胡椒粉(1/5汤匙)、

❤制作与方法❤:


1/咸鱼肉用清水浸泡30分钟,去掉鱼骨,切成丁状;


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2/茄子去头尾,切成条状装碗,放入锅锅中蒸煮10分钟;


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3/烧热1汤匙油,倒入葱蒜,咸鱼丁、瘦肉末炒至稍干,再到入辣椒翻炒,直至咸鱼香气四溢;


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4/加入茄子条拌炒至香气四溢,注入1/2杯清鸡汤炒匀,续煮2分钟入味。


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5/加入1/2汤匙料酒、1汤匙蚝油、1/2汤匙海鲜酱油、1/5汤匙白胡椒粉炒匀,撒上葱花就做好了。


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❤贴士❤:

1、 咸鱼用清水泡软,可洗去表层多余的盐分,避免入菜会过咸;咸鱼切丁后应过一下油,炒至干身且香气四溢再用来入菜。

2、茄条与咸鱼同炒后,加入清鸡汤一同焖煮,可使茄条更加入味,且风味绝佳。

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