2020年11月22日，有幸参加了黄埔福利幼儿园杨园长组织的太极跑体验营，虽然只有半天的体验学习，但是收获非常大：不仅学到科学的跑步方法，而且更加增强了我坚持跑步的信心。想要做到轻松无伤痛的跑步，就一定要身体力行。
身：身心。跑步时要身心链接，全身放松，专注于身体，去感受动作，不要一边跑步一边听音乐或者去想其他事情。
体：肢体。把肢体分为三部分：下盘、中间和头顶。
起跑前：先做准备动作，然后下盘要稳。下盘指腰部以下的位置，自然站立，脚尖朝前，不能内外八字脚，膝盖微屈，着力点在脚底中部位置；中间指腰部位置，小腹微收，气沉丹田；头顶要向上，带动整个脊柱往上延伸。
起跑时：身体往前倾，肩膀超过脚尖，惯性带动脚往前起跑，跑步过程中身体要对直，侧面看头部、臀部、脚踝要成一条直线，上半身不能弯曲，整个脚掌落地。
跑步后：要适当做拉伸动作，放松身体。
力：核心力。跑步时要启动核心，找到丹田的位置，收腹，身体向前倾斜，运用丹田核心力引领身体重力惯性往前跑，减轻腿部的承受力，减少膝盖等关节损伤，会越跑越轻盈。
行：行动。学习了科学的太极跑步方法，就需要行动，需要不断去练习，用正确的跑步方法去替代以前的方法。都说方法不对，努力白费，但是学习了对方法，不去坚持练习，也很容易一朝回到解放前，所以，接下来唯有坚持、坚持再坚持……
亲爱的跑友们，大家一起行动起来，坚持身体力行太极跑，越跑越轻松，越跑越健康！
