观察（关于早课的一些事实）：昨夜其实十点就准备睡觉了，然而破天荒的整夜失眠，没有缘由，我只能无奈的归因为孕晚期综合症。四点一刻就起来了，想到周三的这次重要产检能让我知道分娩方式，心里头明白第四版早课内容即将成为过去式，于是开始构思起第五版本来，在我坚持做早课的第54天这一天里，真是个有意义的好日子啊。
根据SAVERS的早课流程，我还是会坚持“冥想—自我肯定—具象化我的目标—锻炼—阅读—写作”这六个步骤来做我的早课。只是第5个版本里，由于阶段性的目标有调整，每个步骤的具体内容会做相应的调整。
感受（关于早课期间的切身感受）：今天做早课是很激动的，虽然因为一宿无眠有些不太精神了。为什么激动？哈哈，因为新的早课版本要诞生了啊。我的五年内梦想清单上有一个梦想是：坚持做早课200天后运营一个我自己的早课营。虽然我还不知道这个营到底长啥样，但是我知道自己为什么要做这件事，也看到了它像一个小项目一样在被一点点的推进，心里还是激动的。
需求（这个阶段的早课，我想要获得什么）：第五版本的早课目标是，我需要做到借助妈妈和先生的力量，尽我的全力和即将来到我们家的这个新生命和谐平等的共处。这个需求表达的更加具体的话，是需要做到以下这些方面：
A、在月子期间积极能动的做身体和身材恢复（月子食谱、月子瑜伽），乐观的看待自己产后身体情况方面的变化。
B、积极实践宝宝出生后第一个月的喂养知识，学习中实操，并且记录下自己的思考和宝宝的反馈。重点是喂夜奶的心态要好。
C、宝宝是这个阶段的重心，但是我需要严格记住，不是所有。日常的阅读、写作、个人提升不可以就此松懈。
调整：（在上期早课内容的基础上，需要做哪些调整）：
1、一开始的20分钟冥想，坚持做，但是之前微笑练习的效果不好，这是第五版早课中需要去提升的。关键词是微笑、识别意念并且放逐意念、关注自己的深呼吸、控制坐姿。
2、本周完成新版本的《自我肯定宣言》。
3、锻炼内容为月子瑜伽，持续时间为十分钟。
4、阅读内容结合我在文集《南嘉品词》中分析过的词，专门诵词十分钟。取消掉速读人文历史类的文章，改为读词，主要是因为我觉得自己学习到的内容需要集中精简，分析过的词自己多诵读，更加能巩固我写品词文集的成果，更好的实现目标。
5、每天的早课写作要严格界定为十分钟限时写作。取消原有的“今日速读笔记”模块，在感受板块重点分析早课期间运动的体验，其他内容基本照旧，其中原版中的《我的成功日记》一定要坚持继续写，并且在分析昨日小成就的基础上，要再加入“今日的重点目标”。为什么要做这样的调整呢？因为过往的早课中，锻炼这个步骤是做得不太好的，孕期身子重，我动的就少，还是因为有些犯懒的。卸了货之后不能再有这个理由了。借助限时的早课写作，来倒逼自己认真对待早课锻炼，珍惜这十分钟的月子瑜伽时间，这也是对我一直欣赏“轻运动，微习惯”理念的一种实践回应吧。
能控制早晨的人，可语人生！一起加油吧！
