真正意义上的自律跑步，是开始于产后减肥。虽然曾经也跑中长跑，但产后那段从恢复体能开始的跑步，还是蛮艰难的。现在还记得，那时候的肉就像长结实在身体上一样，从每天3公里，到5公里，配速上不去不说，光出汗，不掉称。最痛苦的是跑起来感觉身体千斤重，膝盖酸、大腿酸，灌了铅块般沉重。
后来，通过运动康复的私教课，逐步改善体脂率、基础代谢率、心肺能力和肌力。平均每周三天有氧，每次一小时，两天力量训练，终于掉秤14斤。那两年，拿到了三十多年来最漂亮的血常规报告，身体也有了线条，即使每天忙碌奔波不睡午觉，也总是精神奕奕，神采飞扬。
那两年的跑步，轻轻松松是七八公里起步，一周两次10公里跑，配速都在五分半左右。感觉达到了运动的巅峰状态。那时也是第一家公司刚刚起步的阶段，父母帮忙带孩子，身体消耗不大，但心理压力很大。
那时候的奔跑，身体是轻盈的，像个马达一样，脑子却从来不放空。还记得有好几次，耳机里放着皇后乐队，脑袋里跑火车一样地过着每一个客户的诉求，每一个项目的进度，公司的现金流，长辈和老公的情绪，自己的委屈……有很多次是伴随着毛毛雨和汗水，泪水夺眶而出。很多次，在身体、呼吸的极限点，大声地喊着自己加油！让肌肉的酸痛和爆发感，穿透心脏，仿佛也就能在工作和生活中给自己注入应对压力的能量。
其实，一直非常感谢我的私教陪我走过的那一段。是他教会我把专注力聚焦于自己身体的一个具体肌群，感受准确的发力位置和发力感，控制自己的身体，并了解自己身体的极限，懂得留出余量和空间。这些对我近两年学习正念、冥想和身体锻炼都奠定了非常稳定的基础。
这样的状态，持续了一年多。最后一次长距离跑，是私教要离开深圳回老家创业。和他约跑了27公里，再一次挑战了极限。遗憾的是，自此之后疫情爆发，自己也慢慢回到了废柴状态：运动状态下滑，体重增加持续上涨，基础代谢率重新低回到一天只吃两餐都没有饥饿感的状态。
肌肉是有记忆的，运动也是会在身体上留下痕迹的。
虽然现在需要自己带孩子，需要兼顾两家公司的经营，需要面对更大更复杂的压力。但是，当运动意识形成肌肉记忆，一言不合运动一下也就成了一种习惯。
封控的时候跟跳刘耕宏，虽不能每天，但每周一两次全程跟跳在一定程度上恢复并维持住了我的心肺功能。虽然下腹肥肉当当，但上腹和腰部的线条还是保住了。最最关键的秘诀还是在于理解每一个动作的发力部位，精准地控制身体去做到它，并关注呼吸。
疫情的阴霾正在渐渐散去，我也在深圳的初冬夜里重新奔跑起来，并且发现自己出现了新的变化。
在奔跑中，头脑休息下来了，念头不再跑火车一样飞速闪现。跑步，就认真地跑步。
两步一吸，两步一呼，在呼吸间感受胸腔、肋骨和腹部的起伏。耳边有风声、呼吸声、心跳声和脚步声。它们都来源于运动着的我。当身体发紧、心里发紧，呼吸局促时，就放慢步频，拉开步幅，关怀自己的身体，照拂自己的感受。
目光柔和地看向前方十米左右的地面，面容放松，眉头舒展，嘴角上扬。感受风拂过脸庞、手臂和身体。收紧的小腹、发力的臀部，稳健的脚踝，都在体现自己对奔跑这个套组合动作的专注力。每一步踩到地上，都与大地真实地发生了接触，这种脚踏实地的感觉，是真实的，且伴随着能量的交换和身体得回归。
从五公里到八公里，距离不是任务，更不应该成为压力，只是我的体能在慢慢恢复。配速不是目标，更不必竞技，只是我的心肺和肌力在这一个阶段的表现。肌肉的痛感不是发泄，是身体发出的信号，是能量的积蓄。
就这样，跑步成了一段宝贵的独处，成了一场身体和自己的对话，于是路在脚下，风在耳边，稳定、从容和自在存于内心。
温馨提示：跑前充分热身和跑后深度拉伸非常重要❗️
