委屈的时候，
观察自己内心，
满满都是一个“我”字。
我的才华被人轻视，
我的行为被人误解，
我的付出没有得到回报……
这个“我”淡几分，
委屈就少几分。
最真实的修行功夫，
就是看人能不能放下委屈。
没有本事，才只会发脾气。
不要觉得都是别人对不起自己，
别人欺负自己，
要去找找看自己的问题，
自己做事做得好不好，
对人的理解和关心够不够。
一切都以“我”为中心，
看到的整个世界都是变形的，
众苦丛生。
顺与不顺，都是人生的常态，
只是我们只想要顺境，
遇见不顺就觉得“不正常”。
不是外境倒霉事多，
是自己承受变化的能力弱。
同时，
心里对逆境的排斥又加大了思想负担和精神压力，
让自己感到喘不过气来。
定下心来，平复内心的波动和焦躁，
一个问题一个问题去处理，
没什么过不去的。
凡事向外看，
总是计较别人如何，
大家如何，社会如何，
就会觉得这个世界很复杂；
凡事向内看，
无论外境如何，
都把握好自己的心念与行为，
这个世界对你而言就很简单。
