减肥人士最关注的问题并不是做什么运动能瘦，而是吃什么不胖。
每一个胖子都有一颗热爱美食的心。但是……社会的审美观又不得不让这批视美食如命的人走上了减肥之路。
许多处于减肥阶段的人，虽然吃不了什么，却巨爱看美食图片、食品。额……那种痛苦，爽歪歪！
自带“多肉”属性的你，在减肥期间是不是千方百计寻找一种技能饱腹，又低热量的食物？答案毫无疑问，就是燕麦片。
燕麦就是我国的莜麦，俗称油麦、玉麦，是一种低糖、高营养、高能食品。其招牌营养素不但含量高，而且质量优，是较受现代人欢迎的食物之一。
燕麦的选购技巧
一、看清商品的商标
燕麦片分为很多种，而许多商家就在商品的商标上下了功夫，而在购买的时候一定要看清商标，不要购买小麦片，或者麦片，也许就是一字之差，而里面的食物去天壤之别，燕麦含有许多的蛋白质和膳食纤维，而麦片里则更多添加了糖，添加剂以及更加丰富的口感，所以最好是看清商标选择燕麦片。
二、看配料表
选择商品的时候不妨多看一下配料表，如果是想买纯燕麦时，则看商品的配料表是否还添加了其他的物质。有时候看到一些高钙麦片和普通麦片该如何选择时，看清配料表，如果同样的燕麦含量，加了钙的话就选高钙麦片，否则，最好直接就选择普通麦片即可。
三、尽量选择生燕麦
燕麦的营养价值高，但是为了满足人们的需求，燕麦经过一系列的制作后，生产出了即食燕麦，快熟燕麦等等，然而在这样的加工过程中就会损失了很多的营养物质，如果有条件的话，最好还是购买生燕麦，烹煮半小时。也可以选购一些加了坚果等天然食品的燕麦片。
四、看燕麦片颜色
购买散装或者包装的燕麦时可以观察燕麦的颜色，正常燕麦的颜色是白里带一点黄色或者褐色，如果发暗发黑就可能储存有问题，最好不要购买。
五、看燕麦片的大小
燕麦片看上去一般比黄豆略小，不要买那种碎末，在挑选燕麦的包装商品时也要尽量挑选燕麦粒比较完整的。
六、闻燕麦片的味道
购买散装燕麦时可以闻燕麦的伟大有淡淡天然燕麦香，不要买霉味陈味，过香的。过香的可能是在制作的过程中添加了其他的物质。
注意事项
早上用燕麦搭配一杯牛奶不仅能降三高，也能通便，增强饱腹感。
当然，减肥的人不能只选择吃一种食物，小编就尝试过，仅两周就彻底破怀了免疫系统，一顿海鲜餐就患上了严重的皮肤过敏，浑身奇痒难忍。这种痛苦的经历，希望大家不要尝试啦。
其实，很多原生态的食材、水果、甚至是肉类都是减肥者可以选择的食物，但是需要注意的是，千万不要买到那种喷洒了激素的果蔬。不然，就算你天天只叼根芹菜，也没用。当然啦，即便是瘦身成功后，我们也应该严格把好食物关。
所以呢，我就把自己整理的独家“买菜秘籍”拿出来贡献给大家，当！当！当当！
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