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今天学到一个概念叫“心理学模型”，也就是“大象和骑象人”，人感性的一面就是大象，理性的一面就是骑象人。有时候是大象当道，有时候是骑象人驾驭大象，但每次都是不稳定的，书中告诉我们，既要指挥说服骑象人，也要改变大象本身，这就是要平衡理智与情感。
001 指挥骑象人，告诉它下步怎么走！比如你要瘦身，就要放下零食离开沙发，去运动！
002激励大象，让它产生改变，还是瘦身的话，可以看看肥胖引起的高血压、高血糖等各类疾病的图片，腰围过大容易引发心脏病等，让恐惧产生，让一定要瘦身的念头一直在。
003营造路径，有一个更好的环境，能增加准确的方向。瘦身了就不要买零食，已有的零食可送人，把原来的食物换成低卡路里的健康食品，在自己随时可看到的地方贴上自己想要的身材偶像，时时不忘目标。
004改变技巧:寻找亮点，比如自己吃哪些食物，做哪些运动，效果更好，做好记录！如果你持续运动一个小时吃不消，可一天分两次，早晚运动30分钟，可以边运动边听有声书或音乐，减少枯燥，也能一举两得。不断地告诉自己，自己身材变得越来越好，想像瘦身后的体型棒极了，穿衣有型，你在驾驭衣服了，体育运动的感觉也更好了。
