在没有接触到心理学之前，我会经常待在自己的世界里，以自己的模式看待这个世界的人和事。

如果朋友们聚在一起聊的很热络，我不会想参与进去，因为会觉得她们在故意排斥我。

如果家里人和我有矛盾，不照我的意图做事，我会有很强烈的情绪，觉得他们不理解我。

如果别人说一些我不爱听的话，我既没有怼回去的勇气，也不懂大度的自嘲，总是憋在心里很受伤，觉得自己很孤独，没有人懂，还软弱可欺。

如果孩子惹我生气，我会找他的缺点，埋怨他为什么不能听话一点？

…………

长久以来的行为模式就是彻头彻尾的“我”模式：我认为这个世界不友好，我认为自己没有优点，我认为自己没有朋友，我认为人群远离我，我认为孩子总挑战我……

“我”模式好累，就像一个厚重的壳，把自己罩在里面，自己出不去，别人进不来。

这种模式让生活得非常不轻松。

如果自己不轻松，周围的人当然也不会轻松。

有谁愿意和不轻松的人待在一起呢？

真的是人群远离了我吗？

真的是孩子故意要给我挑战吗？

其实不是。

是“我”模式让自己选择了远离人群。

是孩子想要自由和尊重，而我只想控制他。

“我”模式，只能看见自己，看不见他人。这个只有自己的世界，非常主观，容易陷入猜想。

如何改变“我”模式？

需要走出去，去听到外界客观的声音。

走出去的第一步，就是表达感受。

叙言老师经常说：在团体里要说感受，说当下心里最直接的感受，不评判，不讲道理，只讲真实的感受。

讲真实的感受，才能让别人有倾听的意愿，才能有内心的连接。

何谓“连接”？

何谓“能量”？

何谓“情绪”？

曾经，不太懂这三个问题。

经过近一年在团体里的成长，终于能够对这三个词做一些自己的解释。

“连接”，也许就是与别人内心的共鸣，连接越深，共鸣和契合度就越高。在这个世界上，如若有人非常懂我，对我的心境感同深受，就是和我连接很深的人。这样的人，往往能成为知己，与之惺惺相惜。

“能量”，也许就是个人散发出来的精气神。精神、气度与心神都十分坚定、大方并且安然淡定，势必是一个很好的能量场，能像磁石一样吸引来喜欢的人和事。

“情绪”，这个词很普通，很容易被片面理解。我曾经认为“情绪”只是一种负面的情感表达，有失偏颇。也许，“情绪”只是应对人与事情的情感表达，有正面，有负面，却没有对与错。

可是，有谁会认为负面情绪不是错误呢？大多数人都会在负面情绪爆发之后深深自责，然后深刻的自我攻击。

我的儿子刚满7岁，在他出生至3岁时，是我负面情绪最多的时候，总是对孩子爆发脾气。每每想到那些时候，就会陷入自责与愧疚，还有自我否定。

自我否定、自我批判的感觉并不好受。

负面情绪不过只是情绪的一种，没有错，只是正常的情绪表达。

这样想，我的心里终于轻松了一些。

接纳自己的负面情绪，接纳自己的不完美，总能让人轻松一些。

可是，孩子受到负面情绪的伤害怎么办？

有办法。

现在的我，仍然会有负面情绪爆发的时候，但是学会了在事后做反转。

这个反转，就是与孩子的情绪做何解。

我会给孩子讲我的感受，告诉他，我仍然是最爱他的妈妈，发脾气是有原因，却不是因为不爱他。

倾听、理解孩子受到伤害后的情绪，给他拥抱，他的心就会在爱的包围中没那么受伤。

理解孩子的情绪是非常重要的事情。

小鹿说：“要把情绪和行为分开。先理解情绪，行为才能被积极引导。”

最近一直在贯彻这句话，很有效果。

当孩子受伤了，不开心了，闹脾气了，我会压制住心里的不悦，听他讲自己的感受，不做评判，也不讲道理。

当我真正去倾听孩子的感受，发现他并不是爱制造麻烦和挑战的孩子。他的感受里有喜怒哀乐，值得被理解和尊重。

写到这里，发现孩子和大人一样，都需要一颗懂自己的心，和一副能听自己说话的耳朵。

与孩子的情绪待在一起，能感受到孩子与我的距离更近，亲子关系也更和谐。

当卸下自己的执念，倾听、理解孩子的情绪后，感觉世界都温柔了很多。

理解孩子的情绪，让自己温和、放松下来。这样做，家庭里就没有了暴风骤雨。对待孩子，需要理解情绪。对待关系中的其他人，方式其实也一样。

不管对方是老公、亲人、还是朋友，都需要理解他们的情绪。

谁都需要一颗懂自己的心，和倾听自己说话的耳朵。这颗心和耳朵，就是理解情绪。

在处理人际各种关系时，以理解情绪为基础，就一定可以构造一个深入的连接，和温和、积极的能量场。

这样的人际关系，怎么会不好呢？

处于这样好的人际关系中的人，又怎么不好呢？