视觉图像比语言效果更好，示范的讲解效果更好，指导太多还不如完全不做指导，刻意努力往往会产生负面的效果。
没有了思维的干扰，无意识的本能就会开始起作用，高度集中的头脑顾不上注意身体表现如何，更顾不上去思考下一步要怎样做，处于精神高度集中的状态是没有什么能干扰他发挥全部的潜力，从而能够尽情的表现充分的学习享受比赛。
把任何事情要做得很好，对于有意识下达指令的自我1和本能执行动作的自我2，关键是要改善他们之间的关系：
1 学会尽可能清晰的描绘自己想要的结果，
2 学会信任自我2的能力，从失败和成功中都要吸取经验教训，
3 学会不带评判意识的观察，关注具体发生了什么，而非只注意到情况有多好或者多糟，这样就能克服努力过头的问题。
让我回想起自己小时候学习羽毛球的时候，老爸和舅舅经常教我挥杆和发球的动作，我经常做不好，后来他们也懒得教我了，我就打着玩，有的时候我就盯着羽毛球，我就想用球拍接住羽毛球，当我这么做的时候我就能很好的进行下去，这个时候我是完全不知道我用了什么动作，或者我有没有按照大人教我的方式进行，所以我特别认同书里关于作者教网球的经历，我感受到那种状态就是投入，忘掉了很多，脑袋里就只有目标，这个时候是无法评判的，这个时候自我1和自我2合一了。
我特别喜欢这种感觉，就像我在写作的时候我确实不会想到用什么写作技巧来吸引粉丝获得流量，因为写作本身就让我进入“心流”的状态，通过写作，让内心的东西呈现出来，我并没有发现写的多好，但是这个过程就是我要的，所以我相信每个人都有过自我1（我理解就是头脑）和自我2（我理解就是身体）的合一状态，只是自我1（头脑）受外界影响太大，会被“挑拨离间”，会被外在的高科技所吸引而不信任自我2（身体）内在的无穷力量，所以教练技术就是一个特别棒的“桥梁”，让自我1看到自我2的魅力，让合一得以产生。
同样教练也是会带来视觉画面的，我自己的体验真的很神奇，学教练之前我靠着毅力坚持了两个月6点起床，其间还是会因为一些原因断断续续，但自从看到内在变好的那个画面，每次跑步都会看到玛丽莲老师早上5点起床跑步的画面，真的是“每次”都能看到，在这种情况下真的和“毅力”没有关系了，现在每天5点半起床一直正在进行中，没有晒图，不需要点赞，不需要外界赋能就能进行下去，这种内在的力量非常巨大，以至于让我觉得一个“纯粹”的人类一旦认定是自己想要的，就一定可以做到的。
