直接拿到10000现金和一年以后就可以拿到15000的现金。

你会选择哪一个呢？如果你选择前者，你可能就是一个比较会拖延的人。

你知道应该去做某件事情，你也知道，那些事情对你是非常有益的。但是你就是不想去做他。

比如准备考试啊，学英语运动啊，写年度目标，存钱，这些都是很常见的例子。这些都是对自己有利的事情，但是我们为什么会拖延呢？

有的说是不够渴望，有的说你是有目标，不够自律。

但是现在有很多研究指出大多数人缺乏自律啊，有一半儿是跟基因有关。

换句话说，就是我们因为演化而成为拖延者。因为这代表着拖延，可能会跟着你一辈子，我们就应更应该去学习如何克服拖延。

如果你心中有想做的事情，想要过的生活，或者是想要保护的人，你就更应该学习如何和拖延相处。进而去驾驭他。

造成拖延的一大主要原因就是人普遍都会有想要得到结果的个性。就是因为这个原因，对那些需要花时间，花长时间才能得到结果的事情。就比较没有兴趣了啊，就会被容易被短期的事情所吸引。

手机消息一响，就忍不住想看，电脑随时可以打开，都有看不完的新鲜事情，这就是为什么开头题目说道。如果你选择先拿1万元现金的人表示你比较急。特别想立刻得到结果。也就比较符合犯拖延症的那群人。

想要克服拖延，最重要的不该是消灭拖延。而是要练习跟拖延抗衡。

方法就是增加做事情的动力。拉高期望，提高价值，规划时间。你只需要在这三个方面反复练习，拖延的情况就会大幅减少。不要期待马上就会成功。

人类在做一件事情的诱因啊有两种，一种是内在诱因。一种是外在诱因。

内在诱因的动力啊，会比外在诱因来得更强烈和才持久。常见的外债啊，就比如金钱啊，名声啊。这些都是可以立即产生激励效果的。

如果你拍一条视频给你1万，你拍不拍？你一天能拍100条，你还会考虑自己拍的好不好嘛？你还会考虑自己表达的不够流畅吗？你还自己，你还在纠结自己的拍摄设备。你还在这纠结自己的声音。
但是也有一个问题呀除非给你的钱足够多否则他会他对你的激烈啊要么是短暂的要么是很不容易满足。

但是内在用呀，就会自动添加燃料。由你做了一件事，是为了自己的家人，然后为了自己的女朋友。为了学到自己感兴趣的东西，好奇的东西，你的动力就会变得更长，更持久。这个内在的动力啊。甚至能达到一个夸张的程度。

并不是说金钱不重要，事实上金钱是必要的，在无法维持生活需求前，缺少金钱不可能会有动力做事情。

如果老板没有提供足够的收入，员工是不会有动力的，同样，如果你想追求梦想，你要先思考如何养活自己。

如何从内在的角度克服拖延的纠缠呢？

首先，你要拉高自己的期望，你要试着去思考，做这一件事背后的意义。

比如你学习英语也好，你学习写作也好，你是期望可以从里面学的更好的东西呢。你是希望通过这个东西赚到更多的钱呢。还是说通过这个东西提升自己的名气呀？

其次，是提高价值
你觉得完成工作的价值是什么？是保住工作还是学到东西，能找到更好的工作。去接受更大的挑战。你从工作中得到了什么好处啊？是得到了公司的认可，还是说让家人过上更好的生活？

最后，时间规划
对于短期要做的事啊，可以具体的描绘，但是对于长期应该要做的事情，却很模糊。

假设你要规划一年后要么购买的东西你打算买什么？
你可以想一想。
但是如果你今天就要把钱包里的钱花光。你又会去买什么？对大部分人来说，看待一年后要买的东西呀，通常只是模糊的形容名称。比如可能买一台特斯拉。买个裤子，买个鞋子，买套房。

但是如果是今天你就要买的东西，就能够具体形容，什么颜色，要买什么款式，买什么牌子。买哪个型号？买多大的平方？

最后呢，我自己就在用的三个克服拖延的方法论，而且效果还不错的，分享给大家。

第一呢，降低时事情难度。想要拉高完成事情的愿望，期望，有个方法就是一定要先设置一个难度较低的目标。

比如你想运动减肥。与其要求自己一年以后要减多少公斤？你不如要求自己先从一天的运动十分钟开始。

与其你想掌握写作这项技能。你不如从100~200字的每日复盘每日日记开始。

凡事你都要迈出第一步。从最容易的那一步跨出去。这是完成挑战很有帮助的法则，先把简单的事情做好，才有能力做困难的事情。

第二呢，赋予事情的价值。
你是如何看待你做事情的意义的？你只是在做一份工作。拿一份薪水。还是那个工作，是一座可以实现你想要的人生桥梁，把未来拉到眼前。
你写作到底是为了什么呀？你拍短视频到底是为了什么呀？你读书到底是为了什么呀？你要给这个事情啊价值。我写作就是为了更好的提升自己，用输出的方式倒逼自己输入。是自我精进的一种方式，一种价值。

我拍短视频是把文字转成视频的一种方式，它可以练习我的表达能力。

我读书是为了提升我的认知。是让我对这个世界有更深的理解。是消除我对这个世界的模糊。
一定要给事情赋予价值。赋予意义。

第三，把目标拆成小目标。

你可以试着在计划里这样问自己。如果我想在一年后完成一件事。半年后，我需要先完成什么？如果半年后要完成的那些事，明天早上起来，我又该做些什么？

我们都不该让拖延的习惯阻碍原本可以完成的事情，梦想让自己跟想要的人生错过

时间重不重要，要看你认为他重不重要。你越重视他，他会给你越多的东西，你越忽略他，他会带走越多你想要的东西。

希望让你认识到拖延真正的原因。并且在接下的人生减少拖延。我是出九，关注我，持续分享让生活变得更美好的小技巧。