陈意涵可不是弱不禁风惹人怜的软妹子，拍摄《花儿与少年》的时候，她每天早上坚持晨跑，连摄像大哥都快跟不上她的步伐了。哪怕是30+、40+，像陈意涵这样健身，你也可以活得像个18岁的少女！

元气少女陈意涵的名声可不是盖的，

小九随便围观了她的微博，

各种大笑，各种倒立，

这种开朗活泼劲儿，

Real正能量啊！

�

1982年的陈意涵，

都35岁啦！

但除了检查身份证时，

其他时候她混入大学校园So easy，

抱本书就成了随时有人搭讪的小学妹。

健身真的能保持年轻！

陈意涵说：

“她能有这样的身材和心态要感谢健身!”

是健身让她更热爱生活。

她被称为“慢跑女王”、“卷腹小能手”，

每一滴因健身流下的汗水，

都是她在与时间对抗。

虽说跑步的好处有很多，

但很多软妹子们担心自己的腿会越跑越粗。

看看“凡事不过8公里”

运动哲学刷屏的陈意涵，

晒出的运动照和生活照中，

除了一如既往的元气满满，

大长腿也依旧是大长腿啊！

前方有高能大长腿！

虽说长时间做一种动作，

对应部位的肌肉就会变僵硬，

So运动后的拉伸至关重要。

想想元气少女每日8公里的标配

为什么还没有变成肌肉腿？

以下几个简单的动作，是运动后的正确伸展拉筋操，也可用于运动前的热身。

1.双脚打开，让大腿内侧尽量延展，打开之后 身体慢慢往前，手放在前面 往前俯趴，坚持10秒。

2.往右边摆放，坚持10秒，慢慢转移到另外一只脚，让腿肌做最大程度的延展和放松。

3.让自己的身体直立，压住后脚背，坚持10秒，使腿部做最大程度延展，换另外一侧，用身体的支撑力量，把身体挺直，拉后脚背。

4.起身，双脚大字打开，臀部向后推，肩和背部扭转，使背部和腿部伸展和放松，膝盖不超过脚尖，然后转向另一侧。

5.划一个大圈，整个身体向上走，深呼吸往上，腰部扭转，延展和放松，拉手臂，手肘往前绕圈。

6.双脚打开与肩同宽，另外一只脚向后延伸打直，前腿屈膝下蹲。

相比节食、吃药减肥，

运动无疑是最直接健康的方式。

陈意涵吃得“光明正大”，

运动和美食对她来说，

从来不会冲突。

不管已经多少岁，

健身永远是她最好的保养品。

年轻貌美的MM们，

不管你现在几岁，

健身永远是你最好的朋友。