幸福不是可以轻易找到的现成的东西。这是我们自己行动的结果。

在过去的十年中，我和我的妻子读了大约一千本关于幸福的书，咨询了约一万名试图找到幸福的人，并与成千上万的订户进行了交谈，他们每天都继续向我们询问有关幸福的问题一样-关于幸福。

所有这些使我们对……不，不是关于幸福是什么，而是关于使人们快乐的东西，有了一个非常清晰的想法。我们已经反复观察到处于抑郁深渊的人们在短短几周内如何飞跃幸福的翅膀，只是在不断改变的习惯上做出了微小但重要的改变。

因此，一旦这些人了解了让他们感到幸福的原因，这些“幸福的习惯”就成为了第二自然。这就是为什么他们不散布他们的原因。路人看到了自己对生活的幸福和满足感，但是没有人能理解幸福的原因是什么。

这就是我们将在本文中讨论的内容-关于快乐的人的习惯以及他们从未谈论过的习惯：

1.他们不参与别人的消极情绪。

-永远也不要安排不合理的发脾气，戏剧性的场面，并且不要靠近这样做的人。我认识的最幸福的人不会丝毫关注随机人对他们的评价，尤其是在他们无礼的情况下。而且，他们常常为自己在人生道路上遇到的所有粗鲁，烦人和脾气暴躁的人而命运，因为他们生动活泼地提醒着在任何情况下都不应该成为谁。他们看着他们，朝着完全不同的方向指引他们的生活道路。您应该做同样的事情。

2.他们与他人分享他们所能及所能及的。

-尽管当您只付出某物时，它理所当然地被认为是一件无私的举动，但有时它可以给施与者带来更多的收益。在许多情况下，提供社会支持首先会使我们更加快乐，只有在此之后，我们才会成为关注的对象。快乐的人非常了解这一点，因此，他们总是在寻找帮助周围人的方法，而不幸的人问自己一个问题：“我将从中得到什么？”

3.他们照顾好自己的重要关系。

关于幸福心理学的一本有趣的书《寻找流》（Seeking Flow）引用了调查和研究数据，这些数据表明，拥有五个或五个以上可以与他们讨论问题的朋友的人比其他每个人都快乐近60％... 甚至与朋友的数量无关，重要的是您与他们建立关系所付出的努力和关注。相同的研究表明，即使是最好的人际关系也会随着时间的流逝而减弱，因此请尝试与您关心的人保持密切联系-因为永远都不会将个人关系视为理所当然。您需要不断地对它们进行研究。

4.他们不仅爱别人，而且爱自己。-

您可能会遇到的最糟糕的事情是，由于您太爱别人了而失去了自己，忘记了您也应该得到爱和幸福。是的，爱别人，这是正确的，很有用，不要忘记自己。快乐的人知道，爱自己不是自私。他们将自己的利益放在首位，因为只有这样，您才能在自己中找到足够的力量去爱每个对您无动于衷的人。照顾好你自己。毕竟，如果您牺牲了所有需求并想帮助别人，很快您将只剩下曾经的那个人的影子。

5.对他们来说，效率比普及更重要。

-切勿将人气与效率混淆。流行就是每个人都爱你的时候。一点也不长。效率就是您有能力做到的事。后者最终意味着某些东西。和流行-它过去了。

6.他们知道在必要时说“不”。

-同意为您提供的一切是使您一生不快乐的最可靠方法。如果您一直很忙，甚至没有空闲时间休息，请想想-是因为您经常说“是”吗？我们都有我们的义务，但您不能盲目地同意所有一切，否则您将永远无法过上平静的生活。您不可能对所有事情都点头-迟早有人会利用它。您需要在某个地方画一条线，并在哪里决定您。

7.如果他们感激某人，那就从他们的心底里真诚地。-

也许感恩是幸福王国的统治者之一。研究人员对此有何评论？索尼娅·卢博米尔斯卡娅（Sonya Lubomirskaya）博士在《幸福指南》中写道：“人们越是怀有感激之情，就越不容易感到沮丧，无故焦虑，孤独，嫉妒或神经质。” 注意：请记住您是多么幸运。每天都记住这一点。您记住的幸福颗粒越多，您拥有的幸福就越多，实际上它们对幸福的累加也就越充分。

8.他们是令人无法抗拒的乐观主义者。-

最幸福的人不是生活在某种情况下的人，而是那些以某种方式与自己的情况有关的人。他们本身就是乐观的创造者。无论情况如何，成功的人都将是永远能够乐观地看待自己情况的人。对他来说，任何错误都只是成长的机会和宝贵的人生教训。乐观的人将世界视为充满无尽可能性的地方，尤其是在艰难时期。

9.他们不会太看重成功或错误。

-由于一种简单的情况，快乐的人也最终会成功-他们对成功和错误的看法不同。他们不会过分地犯错误，也不会让成功转头。因此，请跟随他们的脚步。谦虚，坚韧和执着。不要让错误击中您，否则成功会让您转头。

10.他们总是有一个计划，以防情况变得艰难。-

幸福的生活不一定是轻松的生活。有时有时候很难感到幸福。但是，谁克服了这些问题，却在这些问题上更长寿，更幸福？我们已经看到了足够的困难和挑战来回答这个问题：那些最终从逆境中受益的人。逆境中的举止正好塑造了您的性格。尝试客观地看待一切。学习所汲取的教训并继续前进。而且不要让麻烦让你伤心太久。

11.他们将失败和破坏视为防范不应该发生的事情的防御机制。

-您被拒绝的事实并不意味着您有问题。相反，这意味着对方根本无法注意到您可以为她提供什么。这意味着您有时间使自己变得更好-朝着梦想的道路前进，成为工艺大师，找到自己真正喜欢的工作。快乐的人知道这一点，因此不认为拒绝是侮辱。那个家伙今天早上没有给你回电话？没有被聘用来吸引人吗？银行决定不向您提供贷款？好吧，这并不是最佳选择。将来，还有更好的事情在等着您。

12.他们活在当下。

-永远不要让过去来定义你的现在。让它成为一个更好的课程来帮助您进入未来。没有悔恨，没有过去的回忆，我的内心充满了愤怒。只是生活并继续前进。我们并非注定要发现未来的事物，但这只会使道路更加有趣。是的，这就是使生活值得生活的原因。快乐的人知道这一点，并且他们试图从当前获得最大收益。

13.他们正在正确地度过自己的时间。

“撰写文章《垂死的五次悔改》的卫报记者采访了一名临终关怀护士时，她说，他们最后悔的是放弃了他们的梦想。当人们意识到自己的生活快要结束了时，他们会回头并意识到自己能做些什么……而且常常梦dream以求。而且这将使他们付出与众不同的代价，这将成为现实。很少有人会欣赏健康带来的自由-直到我们失去健康。难怪他们说一周有七天，而其中没有一个被称为“一次”。

14.他们将自己完全交给对他们最重要的事情。

-如果您对任何职业感兴趣，那么您将在有空的时候来做。如果您真的对某事充满热情，那么为了花些时间来做这些“事”，您将无所不用其极。就这样。通常，这是最后一课，它带来的结果值得骄傲。

15.为了精通某件事，他们准备忍受任何逆境。

-首先，您在某处的路上对您而言并不容易，这意味着您仍在继续前进。快乐的人知道这一点。他们发现学习新事物的力量，并将自己的技能完美地发挥出来，即使这并不容易。为什么？因为当他们回头看看自己沿着自己选择的道路前进了多远时，他们会感受到真正的幸福和满足感。好吧，此外，为了成为某事的主人，您在做之前对此笨拙是无法做的。而当您成为大师时，您将获得的收益将轻松涵盖通向掌握之路的逆境。

16.他们照顾自己的健康。

-没有办法摆脱这个事实：无论您多么喜欢体育锻炼，如果定期进行体育锻炼，您一定会感觉更好。如果您的身体有很多不足之处，它将影响您的思维，减少注意力和思维强度，而如果没有它，则很难达到最终目标。最近的研究表明，经常锻炼比人服用抗抑郁药能更好地帮助人们从抑郁中恢复。经过六个月的持续锻炼，这些人变得不那么容易沮丧和神经症，因为他们的尊严感和能够胜任某些事情的能力飙升到无法达到的高度。

17.他们花时间在新的经验上，而不是不必要的事情上。

-快乐的人通常不愿在物质上花钱，而更愿意在新的体验或印象上花钱。顺便说一句，这使我们更加快乐有两个原因：

1.一个非常好的经验只得到多年来更好。

2.要获得新的印象，您通常必须离开家与人交流-在他们中间可能会有与他们结识的人。

18.他们珍视生活中的微小欢乐。

-幸福首先不是“什么”，而是“如何”-不是目的地，而是生活态度。幸福是指努力争取更多享受的能力。如果我们不时不停地享受享乐，就不会存在真正的幸福。如果我们不花时间公正地度过一个愉快的时光，我们就会剥夺它的所有魅力。有时，生活中最简单的事情可能是最有趣的-只要我们不忘记享受它们即可。

19.他们了解并接受生命的短暂性。

-某事不会永远持续下去的事实并不意味着那是不值得的。快乐的人知道这是真的-一切都有时间和地点。人际关系，工作和生活经历都只是整体的一部分。随着时间的流逝，我们变得更老，更聪明，并且我们了解我们需要全力以赴坚持的东西，以及我们需要放手的东西。有时某些事情或某人根本无法与我们在一起。有时候，我们讨厌的变化实际上是唯一可以最终帮助我们实现目标的事情。有时离开是迈出第一步的唯一途径。

20.他们过着他们真正想要的生活。

... -最后一点通常在所有先前的点下画一条线。我和天使从客户那里听到最多的抱怨之一是：“如果我足够勇敢过我想要的生活，而不是别人想要我的生活。” 不要对自己这样做。别人的想法-尤其是他们想要的-与您完全无关。重要的是您的希望，梦想和目标！做你的内心告诉你的。与将始终支持您的人一起围绕自己-不是他们希望您成为的“您”，而是真正的您。结交真正的朋友，永远不要与他们失去联系。对需要听的人说您想要的。表达您的感受。停下来闻一闻玫瑰。而且，最重要的是，要了解在大多数情况下，决定自己是否快乐的决定取决于你。

后记

这份清单绝不是幸福的普遍秘诀。不，我只想阐明一些良好的习惯，这些习惯可以使您的生活变得更好。毕竟，您的幸福在很大程度上取决于您的行动。本文提到的书籍中的科学研究证明，只要不改变我们的日常习惯，即使不感到幸福，我们也可以接近幸福。习惯会改变我们的一切。

正如埃尔伯特·哈伯（Elbert Hubbar）所说：“幸福是一种习惯，所以要珍惜它。”

现在轮到你了 ...