什么是真正的自律，在网上你随手一搜就能搜到答案——克制自己的欲望，可事实真的如此吗？根据调查显示几号所有去用意志力克制自己欲望的人，全都以失败告终，所以承认吧克制欲望的自律是反人性的。
真正的自律应该是用自己的大欲望，去战胜眼前的小欲望，从而达到提示自己的目的。例如:减肥，如果你是以意志力去驱动自己那你大概率会失败，但如果你边减肥，边想着自己的男神，想着同学羡慕的眼光，想着自己柜子里那些漂亮的衣服在等你时，那你大概能就能坚持下来。
自律的好处我就不多说了，网上太多了，我还是讲讲方法吧。
其实不自律主要问题主要是动力的问题1:动力，这里有一个案例，一些心理学家在美国纽约的一个酒店里边。你发现酒店那些女服务员，她每天都要叠被子，都要搬着东西上楼下楼，这是一个很重的体力劳动。但是你到美国去，就会发现美国的女服务员很胖，很多很胖的女服务员。
然后这个心理学家来了，就告诉这些服务员，找了一半的服务员，告诉她们说，你知道你叠一次被子消耗多少卡路里吗？叠一次被子你要消耗大概四五十个卡路里。你打扫一次房间大概要消耗一百个卡路里，你端一次茶，送水，从楼下走路送到楼梯上边，这个要消耗多少卡路里。他们把打扫卫生的服务员要做的每一件事的卡路里数都告诉这些服务员。然后另外一组服务员就没告诉这个事。你看，对照组实验，然后接下来就观察。
结果过了大概两个月以后，奇迹发生了。就是所有告诉她们卡路里数的那些女服务员都体重下降，而那些没有告诉她卡路里数的服务员就还是老样子。为什么？哎，为什么？很好玩啊。就是你并没有要求她做什么，你只是告诉她这卡路里数，结果就导致达到减肥了，原因是什么呢？很多人说，那是不是安慰剂作用啊，是不是这个心理安慰？不是心理暗示，也不是安慰剂的作用。
很重要的原因是什么呢？当你告诉了一个服务员说，她拖一次地是多少卡路里的时候，或者叠一次被子是多少卡路里的时候，这个改变的幅度变小了。所以她就愿意拖地，她原来拖一个地大概三分钟，她这次可能使更大的劲，拖四分钟。她原来可能不愿意端着茶走路上楼，她喜欢坐电梯。她现在听说走路上楼能够减更多的卡路里，她就说我愿意走路上楼。所以她们就更愿意去做更多大幅度的体力劳动，因为改变的幅度变小了
这个比那种你必须得坚持多少天，然后每天多少运动量你才能够减肥的要求要低得多。所以当你能够帮助对方去减少改变幅度的时候，也会有助于对方的大象开始出动。这个很有意思啊，帮助对方去减少改变的幅度，这招对孩子其实特别管用。只要你跟孩子养成一个小小的习惯，让他每天做一件小事，这个孩子的行为就会发生很多的改变。
很多家庭的改变就是从丈夫出门前的一个吻开始的。就不做别的改变，每天出门前坚持给妻子一个吻，这个家庭就会变得不一样，这就是减少改变幅度的方法。
