在忐忑与期待中，研修班开班了。这是个值得记住的日子。忐忑是因为三个月的魔鬼训练，不知要扒几层皮；期待则是因为痛过之后，会有蝶变吧。不管怎么样，先完成再说。
今天上课有一句话，我深有感触：不良情绪来源于不合理的认知。
今天中午去接孩子。和他的约定是：不下雨就在西门外等他，下雨就在南门内。我出发时，没有下雨，于是我就在西门外等着了。结果狗血的是，我到之后，孩子下课之前，下起雨来了！这心情怎一个无语了得！好在雨不大。估计他会来西门的。于是等啊等啊，别的孩子都快走完了他才气急败坏地走过来。看着我那是鼻子不是鼻子脸不是脸的。接上他，我也没敢立刻解释。过了一会儿，才说：“我来的时候没下雨，就在西门等你了。”他说：“我在门内没看见你，就跑去南门了，没人，才又回来的。”我看他比较生气，就说：“我要是再往门前站站，你就能看见我了。”结果，他更难过了。他说：“你这样把错担在自己身上，不就是我的又一个错吗？”我愕然，怎么会这样？再问了几句，原来他认为：孩子和父母相处，父母是不会错的，要错也只能是孩子犯错。
在这件事中，孩子的不良情绪是一开始是生气，是由我没及时接到他引发的，这背后的认知是，我应该按时出现在接头地点。后来的难过、自责，是由我的一句解释引发的，这背后的不合理认知是，父母不会有错。
当孩子有了“父母也会犯错”这个认知之后，再遇到类似情况，他的不良情绪就不会被激发了，或者会大大减弱。
这也是合理情绪疗法的体现。
