努力在生活中是一个褒义词。我们常常带着赞美的味道说某人通过自己的努力，完成了屌丝逆袭，走上人生巅峰；某个学生通过自己的努力，从一名被鄙视的差生，完成了优等生的华丽转变。被这种努力而又成功的例子打动之后，我们很容易生出羡慕之情，希望自己身上也有这种努力的品质。暂且不说努力和成功之间到底是什么关系，让我们先看看努力这个品质是否有我们想象的这么美好。
如果深入思考，会发现努力这种事情多少带有一些苦逼的味道，违反本性、被迫经历。如果经历的过程越痛苦，我们会越觉得努力。我们不免会心生疑窦，努力是否也有坏处？
努力的第一个副作用，因为痛苦，我们常常会本能的对努力这件事产生抗拒。而这种克服抗拒的过程会消耗我们宝贵的精力，浪费我们的注意力，使得我们变得容易疲劳，情绪变差，长期来看效率低下。当我们努力做一件事的时候，隐含的承诺往往是为了以后可以不再做这件事。我们努力学习，是为了以后可以不用再学习。我们努力工作，是为了以后可以不用再工作。在努力的过程中，我们感受不到内心的喜悦，而当努力结束，往往会陷入空虚、无聊中。
努力的第二个副作用，形成路径依赖，做事主要靠努力，而不再寻找自己喜欢和擅长的。如果我们整天做的都是需要我们努力去做的事情，那么我们需要不停地为自己补充能量来克服困难，而没有了机会去发现那些自己喜欢的事情。而那些我们喜欢的事情其实自带能量，不仅会让我们变得擅长，还会为我们补充动力。
努力的第三个副作用，仅靠理智来驱使自己，能发挥的优势有限。每个人身上的天赋都不一样，利用努力补短板我们往往能做到及格，而凭借发挥长板我们则有可能做到优秀。
短期来看，努力确实有助于我们突破瓶颈，推动发展，但如果长期一直很努力的做某件事的话，那么效果可能就没有这么好了。可是如果我们不努力，我们该怎么办呢？
第一种办法，重新设计工作和学习。我们每个人都有自己喜欢的地方，也有自己的心理敏感区域。将工作或者学习的方式、内容、节奏重新调整，尽量加入自己喜欢的内容，让事情本身变得吸引人。
第二种办法，找到能唤起你热情的事情。当某件事本身就让你充满了期待，能够唤起你热情的时候，你就不再需要努力了，而会自愿投入其中。
第三种办法，与一个更大的目标连接。当做某件事的时候，我们还能不能将此事连接到除自己的人身上？能不能对他们带来帮助？比如你的家人、你的同事、你的朋友，当我们与一个超出自我目标而行动的时候，我们的内心会被激发出强大的动力。
努力更像是一个爆发力很强的选手，它为我们服务，也同时让我们后劲不足。而我们所需要的就是如何和努力相处，如何利用好努力这个品质。
