你有没有过这样的体验。决心要减肥，可还是不想动，看到美食还是忍不住，决心要好好学习，看多少书，写多少文章，最后总是习惯性的拿起手机到处闲逛。
很多想要通过意志来实现的事往往败给了本能。本能的强大超过你的想象，所以我们要依赖系统，而不是意志。
比如，少吃。你说我一定要少吃，这是不太现实的。那么可以调整饮食的结构和饮食的习惯。
你说晚上要锻炼，但上班回到家累的只想往床上一躺。因为任何事都是要消耗意志力的，一天下来，你的意志力已经所剩无几，对于没有形成运动习惯的人来说再让自己忍受运动的疲累很难。不如把运动安排在早晨或下午，边听音乐或追特爱看的剧边运动就会觉得没那么难了。运动循序渐进，即便有哪天实在不想动也可以，明天再来。慢慢养成习惯，就不需要消耗大量的意志才能推动了。
想节约，不冲动消费，剁手是最好的办法(如果可以的话)，定每个月的消费上限，购物记账，延迟几天购买(过了几天其实购买的愿望可能就没那么强烈了)等等都是好办法。
还有控制情绪也是不能依赖意志的。我要乐观，我要坚强，我不要再沉溺在某种情绪之中，结果可能还是成了情绪的奴隶。情绪本身其实是一种能量，但管理不好就要么伤人，要么伤己。所以情绪一定要疏导。通过转换思维方式思考角度来消除情绪，用其他事物来转移注意力，或者把情绪做为行动的动力做些什么来消除引发你情绪的原因。平时多看控制情绪的书，深呼吸，常运动，这些都是有效化解情绪的方法。
学习也是。选自己喜欢的内容，用自己喜欢的方式，设定可以完成的计划，寻找优秀耐心的老师，结交志同道合的学友，形成学习成果，不断正反馈等等。
总之，我们与其花大量的时间来战胜自己，用意志力和自己较劲，不如了解自己，接纳自己，和自己对话，优化自己的思维系统，改变自己的行为模式，让内心心甘情愿的改变，这才是可持续的成长。
