上星期运动跑步了每天，不过练瑜伽时间少了，需调整。晚上还散步了快步。看视频时运动好，发困和冷好多了，练习了速读法，效果还不错，总结这样看书效率更快了，离一星期2本书可以做到了，这星期《阅读者》（王子速读）没看，正畸书去了，努力那么多，一直在找捷径，找到书的大致结构，找出深林的大致方向，再要到哪个方向去，有哪些问题的全考虑，再细节进出，这样效率会很高，这是我的分析总结。还需提升的，对浩伟的耐心，对浩伟提的问题要专注认真回答，不能马虎， 减少对他花的无名火，葫芦丝坏事件对我是一个成长，这样教育对他的成长好。不好的地方，还要不断的生活工作学习上找问题，马上写下，吃东西有太多包括看书，消化不良，这星期和老公拌嘴，觉得对我妈有成见。说出了我对我妈的期望，希望给他一个好晚年。 上星期的睡眠不好，有焦虑，还是我的弱势，需改进的地方。
下星期，看书找到大致结构，包括专业书，导图，再需要的细节研究。完后，用自己的话复述去应用，这才是自己的，不然付出的那么多，与平时玩的多的人没什么区别，也一点用都没有。决定在成长群表演舞韵瑜伽。突破一下自己。
