如题目，这是一本讲述自恋型母亲与女儿的关系的书，看完本书感觉很揪心，一个不合格母亲给孩子带来的伤害真的是无法估量。同时，我也很庆幸有一个不是自恋型的妈妈，能在一个相对健康的环境下长大，从而用一种较为健康的心态面对我的孩子。
本书一共分为三个部分：第一部分，发现问题；第二部分，自恋型母亲如何影响生活的方方面面；第三部分，终结遗传。
第一部分 发现问题
1、情绪的负重
有些母亲在情感上过渡的贫乏和强烈的自我专注，使得她们无法为自己的女儿提供无条件的爱和情感支持。
为何这些问题聚焦在母女之间？虽然自恋型家长在养育的过程中，无论男孩女孩都有可能遭遇情绪崩溃。但母亲是女儿成长过程中的最初角色榜样，同时，自恋型母亲会将自己的女儿，而非儿子，视为自我的反映和延伸，而不是具有独特个性的他者。
什么是自恋呢？
①对自身的重要性有一种不切实际的理解，比如夸大自己的成就、才能和专长，使自己显得高人一等；
②专注于那些关无止境的成功、权力、才华、美貌和理想爱情的幻想；
③相信自己是特别的、独一无二的，只能被其他特别的人、地位高的人或社会名流所理解，也只应和她们这样的人在一起；
④需要过渡崇拜；
⑤觉得自己享有特权，比如不理性地期望自己收到特别油后的对待，希望别人自动遵照自己的想法行事；
⑥惯于进行人际关系上的剥削，比如利用他人来实现自己的目标；
⑦缺少同情心：不愿了解或认同他人的感觉和需要；
⑧常常嫉妒别人，活着觉得别人在嫉妒她；
⑨表现出傲慢、目中无人的行为或态度。
①⓪自恋的人缺乏同情心，没有变现爱的能力。
2、空白的记忆
如果你有一个自恋型母亲，那你会年复一年听到这些自我否定的信息：
我做得不够好；
我的价值取决于我做了什么，而非我是怎样的人；
我不值得被爱。
10根毒刺（10种与自恋型母亲有关的母女互动关系）
①当你发现自己常常想得到爱、关注和赞许，却从来没发取悦母亲；
②你母亲更在意事情看上去好不好，而不是事情让你感觉如何；
她表面上挺关心你，实际上只是为了她自己在别人心中的形象。当你不在舞台上，周围没有观众时，母亲也开始对你视而不见，你的内心感受对她而言并不重要。
③妈妈嫉妒你；
自恋母亲会把她的女儿当作一种威胁。
④妈妈并不支持你进行健康的自我表达，尤其当这些表达和她自己的需要相冲突，或威胁到她时
⑤在家里，所有的事情都围着母亲转；
⑥你的母亲没有同情心；
⑦你母亲没发处理好自己的情绪；
⑧母亲爱挑毛病，指责别人
把女儿当作自己不良情绪的替罪羊
⑨母亲把女儿当作朋友，而不是女儿对待。
有许多成人的话题是不该让儿童知道的。
①⓪你在妈妈面前没有界限，没有隐私
妈妈把女儿的事情都告诉别人，完全不考虑合适不合适。
沉溺于自我的母亲，其自尊心很脆弱，因而会把她对自我的厌恶投射到女儿身上。
3、母性自恋面面观
事必躬亲型母亲：这种母亲试图影响、控制女儿的方方面面。替女儿做决定，左右女儿的穿着、行为、言谈、想法和感觉，让女儿透不过气来。这种母亲看起来伟大，实际削弱了女儿的自我形象，让她们产生无用感。
心不在焉型母亲：这种母亲不给女儿提供任何指导、情绪支持、情感共鸣。她们从来不考虑，甚至不否认女儿的情绪。让你觉得自己无足轻重。
事必躬亲心不在焉混合型：混合型母亲会对两个女儿出现截然不同的态度。对其中一个事必躬亲，而对另一个心不在焉。
母亲自恋的6张面孔：
浮夸外向：这种母亲给予朋友、同事甚至陌生人热情，但忽略自己的孩子，除非孩子能帮助她在公众场合“表演”。
成就导向：对于这种母亲，你在生活中获得的成就是最重要的。成功取决于你做了什么，而非你是什么样的人。
心身疾病：这类母亲利用疾病和痛苦来操纵别人，为自己扫除障碍，获取注意力。她对周围的事物漠不关心，包括女儿和他人的需要。
成瘾型：对于这类母亲，成瘾物（酒精和毒品）比任何事情、任何人都重要。
不怀好意：不怀好意的母亲不想让别人知道自己在虐待孩子，这种人通常有两个自我，一个公众自我和一个私人自我。
情感饥渴：所有自恋型母亲都有某种程度的情感饥渴，但在其中一类人身上更为突出，她们情感表露无疑，希望女儿来照顾自己。
4、爸爸在哪里
爸爸在女儿们需要的时候在哪里呢？通常这个时候父亲正在围着母亲转，自恋型的人的结婚对象往往是一个允许她处在一切行动中心的人。
兄弟呢？
在自恋型母亲的家庭里，男孩会比女孩受欢迎，因为在与父亲的关系上，女儿或女人会给她带来威胁，儿子则不会。但一旦儿子结婚，把儿媳带到这个家庭里，马上就能感受到母亲嫉妒心的正面冲击。
极端的姐妹
一位自恋母亲同时抚养两个女儿，她们可能承担完全不一样的角色。虽然两个女孩都内化了这样一条信息：她们的价值取决于她们做了什么，而非她们是怎样的人。但其中一个会说：好吧，我会让你们看看我能做什么，我到底有没有价值。然后成长成一名优等生。而另一位则把这条信息转化为自卑感，低头认错，觉得自己无论如何也没发达到要求，成为一名后进生。
5、形象就是一切
女儿同时从女孩同时从母亲身上和文化环境中学会怎样做一个女人、一个妻子、一个爱人、一个朋友和一位母亲。如果一位健康、可靠的母亲帮女儿抵御名流、财富和完美形象带来的文化进攻，女儿就能树立正确的观念，即健康的女性特质来自于她是怎样的人一她的价值观、原则、勇气、诚实、坚强的内心、爱和同情的能力，和她自已的做事风格。但如果女人从小被教育的就是外表怎样比个人感受
第二部分 自恋型母亲如何影响生活的方方面面
1、高成就动机型女儿
高成就动机型女儿就是要向母亲和全世界证明自己有多优秀，也试图告诉自己“我是有价值的人”。但她们把自己的价值建立在功成名就和日理万机上，如果无法完成她们自己认为重要的事情，他就自觉一文不名。
2、自我破坏型女儿
所有自恋母亲的女儿一路走来都在投降认输。因为她们是孩子不是战士，无法独立赢得一场又一场的战争。她们没能满足母亲的期待，所以选择另一条道路来证明妈妈选错了人，像是以某种方式在说：看吧，事实证明我无法成为你想要的那种人。
她们有一些特点：动不动就放弃、用各种成瘾物来麻痹痛苦；在自我破坏的方式中无法自拔；成就水平很低。
这都是应对不健康教养方式的策略，是一种防卫机制。她们甚至会寻找替代家长，让朋友、亲戚、爱人、伙伴甚至社会来照顾自己。
3、妈妈没能给我的爱，要在其他地方得到
作为自恋型母亲的女儿常常会想通过恋爱关系来填补她们的情感空白。然而这种家庭长大的女儿，她们认为爱意味着别人能为你做什么，活着你能为别人做什么。她们通过这样的定义来选择伴侣，建立一方依赖另一方的关系，殊不知这种依赖与被依赖的关系既不健康，也难以让人满意，往往以失败或痛苦的纠缠告终。
而当关系结束时，无论是自己主动离开还是被对方甩，自恋母亲的女儿们都会为这一失败关系感到羞愧。从而把自己描述成“次品”或者“破损商品”。
4、我变成我妈妈，当女儿做了妈妈
自恋型母亲的女儿在做了妈妈之后，会比普通女性有更多的恐惧和焦虑。她们担心自己会像妈妈一样，让孩子成为情感上的孤儿，或者用其他方式伤害到他们。
当你发现自己在养育孩子的过程中犯了错误，不用惊慌。这并不意味着你是一个自恋的人，你是可以改变的。最好的办法是允许自己对可能犯下或者已经犯下的错误保持警觉。
警惕物极必反
当我们想改变一件事时，往往会使用非此即彼的思维方式。如果你有一个事必躬亲的母亲，你可能会决定不要用这样的方式对待孩子，于是你走向另一个极端，成为一个心不在焉的母亲。如果你的母亲时心不在焉型，你则极有可能成为一个事必躬亲的妈妈。
在寻找平衡点的过程中，仍然存在一个陷阱，就是打心眼里认为自己还不够优秀。如果你这样想，极有可能也会在孩子面前表现出来，而他们长大以后，也会对自己有同样的感觉。正确的做法是你建立底线并拥护自己。
怎样使用同情心
没有从妈妈那里得到过同情心的女人，也不会知道怎么同情自己的孩子。同情心是养育小孩最重要的技能，没什么比有人在需要的时候同情你，更能让你感觉到真实存在、受人关注、被人理解了。所以，解决自己的问题，学会理解孩子的需要，保持同情心最重要。
照顾好自己，但不要与世隔绝，这并不是一个非此即彼的选择，并不是只有一心想着自己和完全不考虑自己这两种可能性。
第三部分 终结遗传
1、感受比外表重要
知道自己永远无法消除这些伤疤反倒让人宽慰。
康复三步骤
第一步，理解问题的所在，对其作出诊断，收集问题产生的背景信息；
第二步，你要对问题带来的相关情感体验进行处理；
第三部，“重构”，用一种新的方式，来审视问题。
接受你妈妈的缺点，允许自己充分体验悲伤；
你无法改变别人，你只能改变你自己。你可以决定自己看待事物的角度，决定自己持有何种观念。
教会自己悲伤。
写日记
为那个自己从未有过的母亲感伤，为你从未成为过的那个小孩而痛苦。这里有一个“玩偶疗法”，买一个代表你童年的洋娃娃，问她错过了什么，需要你问她需要你为她做什么，从而满足自己儿时的需要
在心理上从母亲那里独立出来，转变消极观念；
建立真实的自我意识；
和母亲一起，用一种健康的方式处理你们之间的关系；
处理好你自己的自恋特质，防止他们传到下一代身上。
2、从母亲身边独立出来
从以下几点判断自己是否独立：
家庭中的互动引发的情绪反应少了；
在审视家庭互动的时候更加客观了；
对成长过程中“神话、形象、歪曲和不协调关系”更加敏感了。
摆脱以母亲为中心的状态
看见母亲的投射。
处理母亲的嫉妒。发现这种嫉妒，理解它
消除消极观念。发现消极观念，做出反驳，指出他们的错误。这样应对反复出现的消极观念。
3、做一个本真的女人：命中注定的女儿
过去，你被迫成为妈妈希望你成为的样子，现在，应该关注的是你希望自己成为什么样的人，不再为了取悦母亲而放弃自我成长。
怎样树立并强化你的“内在母亲”？
“内在母亲”可以理解为你自己的母亲本能，她想要照顾你、爱你，做你的妈妈。
首先，你允许她的存在。然后你们一起列一张“我怎样”清单，和你的“内在母亲”一起回顾你的许多不可思议的有点和个性，比如：强壮、聪明、智慧、仁慈……从而排除“我什么优点都没有”的消极观念。
当你不知所措时，问问自己，你的母性会怎样对待一个有着同样情绪或矛盾的小孩？你不断和内在的母亲沟通，她会开始成长、壮大，然后她永远也不会抛弃你。
精神崩溃
这里的“精神崩溃”是指，当自恋者对批评和挫败带来的“伤害”非常敏感。他们心怀怨愤，想要报复那些他们认为伤害过自己的人。
这种“精神崩溃”是由于儿时或者成年后被自恋的木器所侮辱、挫败，内心过于敏感造成的。当感到“精神崩溃”时，女儿最希望得到外部确认，找个人来帮助她。这个时候也可以用另一种方法来处理这种状态，就是去你的内在母亲那里寻求支持和安慰。
本色女人拼贴画：找到你自己心目中的女性积极特质的图片，而非你妈妈或其他人认为你想要的，它们代表了你将要成为的样子，让它提醒你，当你改变自己，重新发现自我时，你会成为一个什么样的人。
我的价值观是什么？
列一份清单，写上你对自己想要的东西和喜欢的事物的观点。这些条目可以包括简单琐碎的小事，也包括重大的生活哲学，每条后面都写上你自己的风格、偏好或者观念。
如果我表现得已经足够优秀
也是列清单，写上这样的标题“如果我以前表现的优秀”，然后列出那些如果你觉得自己表现优秀就会去做的事情，至少写10件，念给身边的人甚至是母亲听，然后着手去做这些事。
在记忆练习中找到自己的兴趣
找个安静的时间，想想小时候喜欢做什么，从而找到自己的兴趣。然后抛开年龄，去尽情的做它们，享受你的兴趣。
身体健康
必须要照顾好自己的身体健康，身体出了问题，就不可能有稳定的心理健康和康复。
发现潜能
你有责任发现自己的潜能，并且努力的实现它。
展现激情
尝试那些会让你激动不已，给你带来人生目标的事，不管它是什么，你都应该去寻找那些能唤醒起你灵魂的事物。
3、在治疗中与母亲相处
在治疗过程中，你的妈妈仍然待在你身边，是你生活的一部分，你该怎么办？
你应该去寻找那些既能有效处理你和她之间关系，又能让自己保持健康心态的方法。
那些没有治愈的方面：如果母亲会给你带来极大的痛苦，而她又不会改变，你就应该问问自己是否还要继续和她相处。
带刺的母亲：和她断绝往来是一种健康的方式，不过你当你决定这样做时，先确定自己已经完成了治疗任务，如果没有康复，只是简单的不和她来往，你就没发减轻痛苦。
