你有没有过这样的体验，当你看到，很多人没有你努力，但却过得比你好，你就会觉得焦虑？

当你看到别人写作出了书，你辛苦写了几年，却连一分钱的稿费也没有。于是，为了缓解自己的焦虑，你开始去报各种不同的写作班。你花了钱，加入了各种写作训练营，每天像模像样地在听课程。可是，结果却不了了之，因此你更加焦虑。

造成这种焦虑，是你太过急于求成，而又缺少行动。首先，你得开始写。

我们如今生活的时代，节奏太快，也就加剧了人们的焦虑。

马特·海格一直都是一个充满焦虑的人。他担忧死亡；害怕入睡；怕第二天听不见别人说话也不能开口说话；甚至会因为害怕周一来临，肚子从周日就开始疼。在他十多岁的时候，仅仅是因为觉得听到的音乐没有以前好，他就哭了起来。

他的这些先前经历，导致了他最终被确诊为广泛性焦虑和惊恐障碍。什么是广泛性焦虑呢？广泛性焦虑，是以持续的紧张不安，并伴有自主神经功能兴奋，和过分警觉为特征的一种慢性焦虑障碍。这部分人，他们有极其显著的外貌特征，比如，面部肌肉扭曲，眉头紧锁，坐立不安。

而惊恐障碍比较容易理解。一些患者在某些情况下，突然就感到恐惧，失控，崩溃，发疯，好像死亡下一秒就要找上他，于是就会惊恐万分，四处呼救。

尽管这听起来十分令人绝望。但在马特·海格看来，焦虑症还是比抑郁症更加有治愈的可能。

如果患了焦虑症，可以通过多种途径来治疗，吃药就是其中的一种。但是，因为没有任何一种药物，是百分百有效。所以，马特·海格找到了其他可以替代药物的办法。

因为焦虑症总是让人的头脑处于快进的状态，所以如果能够慢下来，或许就可以减轻焦虑。马特·海格觉得这个办法就是让自己慢下来。

那么，有什么办法，可以让患焦虑症的人慢下来呢？

首先，练瑜伽。

马特·海格曾是一个对瑜伽很厌弃的人，但是后来爱上了瑜伽，因为瑜伽可以让人的头脑和身体，都得到休整治疗。

其次，减慢呼吸和冥想。

一项研究表明，大多焦虑症症状，比如头晕和针刺感都和呼吸急促有关。所以要减慢呼吸，从而让人得到充分的放松。此外，冥想也是一个不错的选择，坐下来，花5分钟时间，想任何可以让自己平静的事物。

再次，学会接纳并活在当下。

当遇到和你意见相左的人，不要立刻就脾气暴躁形成对立的关系。因为一对立就会紧张，先接纳再解决问题。而冥想大师阿米特·雷说过：“如果我们想要征服生命中的焦虑，就是要活在当下就好。”

身边好多人都习惯考虑遥远的事情。

比如，刚决定考研的人，就开始想象进入学校后的事情；比如，刚谈恋爱的人，就开始联想婚后的生活。大多人都是想太多，从而没有着眼于眼下的一切。最终，未来的一次小小的变动，就可能摧毁当事人对未来的幻想，进而影响他的健康。

最后，用爱的眼光看待世界。

美国作家阿内丝·尼恩说，焦虑是“爱”的最大杀手。其实，爱也是焦虑的最大杀手。一般来说，患精神病的人，都多半沉浸在自己的世界中。这在很多人看来，是一种自私，但其实并非如此。这只是因为，他们自身就已经很痛苦了，没有可以分出来的心力，去顾及周围人。

这时候，就更需要用一种爱的眼光看世界。从而不让自己，一直专注于自身。进而在紧张的情绪中，找到一处生命的出口。