这是白云兰子陪伴你的第1162天
06：00醒即起。生物钟或许有记忆，闹钟还没响，自然就按照之前的作息规律醒了。
带着欢天喜地的小狗下楼时，听到隔壁邻居传来吵架的声音。两个人的声音都很大，说话的内容听不清楚，但愤怒的情绪透过门缝传了出来，非常的强烈。由于等电梯的时间比较长，我的耳朵里充满了争吵的声音，早起带来的好心情有点大打折扣。
不管吵架的两个人是什么关系，遇到任何问题，还是应该控制好自己 的情绪，与对方好好交流。用强硬的方式交流，结果一定是不尽人意的。
电梯打开时，正巧罗胖精选的是宁向东老师课程《为什么情绪是第一生产力》。我的心一动，“得到“真懂我，前一秒刚想到情绪问题，我还没开口说，好东西就已经端到了我的面前。那个当下，我能做的就是认认真真收听，做个好学生。
我学习到的知识：
宁向东是真正的大师，他的课程分享我记住了一个关键知识点。情绪的产生，是大脑运行的自然过程，不存在只有好情绪，没有坏情绪的可能性。
宁老师说，情绪管理的本质，就是要控制自己产生好情绪和产生坏情绪的比例。积极心理学的学者们建议大家掌握这个比例，最好是3:1。好情绪占三，坏情绪占一。同时，宁老师用自己的亲身体验告诉我们保持好情绪的办法：多接触积极的人、积极的观念和积极的事物。
学习后的收获。
一边听课，我一边陷入沉思。今天的收获有两个。一是对好坏情绪比率的了解。每天都会有不同情绪产生，非常正常。情绪也包括积极或负面情绪。不管遇到哪种情绪，都告诉自己这很正常，不用因为积极情绪而狂喜，或因为负面情绪而沮丧。看见这些情绪，最好把它们记录下来。哪些是积极情绪，哪些是负面情绪，努力让每天的积极情绪比负面情绪要多。这就是每一天的目标。当那一天积极情绪多，一定是身心愉悦的。
二是掌握了保持积极情绪的好办法。宁老师分享的办法很简单，但关键是要动起来，寻找与“积极”有关的人或事。积极的人和积极的事物要走出家门，多去接触、交流和互动。寻找积极的人，可以先从身边人开始，多和那些乐观、积极、活力的人在一起，让自己情不自禁受他们影响。或者遇到不愉快的事，刻意找积极的人倾诉或求救，他们给予你的建议说不定让你换个角度想，找到不一样的解决办法。而积极的观念就要去多读书、多学习，多接触一些能让自己更开放、包容的思想，久而久之，自己看问题的角度也会发生变化。
收听得到已经成为我早起的时间中，最坚定的陪伴者。喜欢它的原因很简单，打开得到，总能像查字典一样，快速找到对应的工具，在一个个大师的指导下，去解决我遇到的任何问题。比如今天早上的宁向东老师，仿佛我站在他的肩膀上，愉快解决了我一个与情绪有关的问题。
0908早起读书跑步写作，我的人生四件套
