21天微演讲打卡练习第 2天
每天1分钟，遇见更好的自己
主题：《觉察》
时间：2018年 7月 13日
讲者： 刘娟
什么是觉察？简单的说就是一个人能够了解自己的感受，状态还有期望。
从去年开始学习心理学的一些课程中才了解并理解觉察。也会在生活当中更多的运用觉察。比如当突然因为一件事陷入愤怒，或生气，或焦虑的情绪中时，我就会开始觉察自己的情绪，这是一个非常有意思的过程，随着生命的继续，觉察也在无时无刻的进行着，因为心的世界需要用心去感悟，有了觉察，才能更好地去接纳去调整去改变。越来越意识到觉察会让我拥有自我力量，拥有了自我力量，我就可以掌控自己的人生了。
讲者： 玲子
人活着，最怕什么？
最怕被信任的人出卖，
最怕被在乎的人伤害，
最怕被深爱的人背叛。
有时候，我们活得很累，并非生活过于刻薄，而是我们太容易被外界的氛围所感染，被他人的情绪所左右。
我们曾如此渴望命运的波澜，到最后才发现：人生最曼妙的风景，竟是内心的淡定与从容。
读书能给我们一个更好的视角，开阔我们的视野。读书也给我们提供了一条更畅通的路，它是一个坚固的台阶和基石，让我们一步一步往上走。
简单到极致，便是生活。
讲者：汪湘琼
荣格说：“你的潜意识会指示你的人生，而你称其为命运，除非你能意识到你的潜意识。”
这个“意识到你的潜意识”其实就是自我觉察，而自我觉察是自我成长的第一步！
而我个人觉得，觉察的重点在于当下,面对当下的身心,要保持专注,日常生活中也要学会多和自已对话:
好好的问自已:“我在计较什么？”
重复的问自已:“我害怕失去什么？”
“我能得到什么”
“我在贪着什么”
最后，你将如实的发现，只要去除自已的贪念，你将得到更多！
讲者：陈丽君
觉察即是发现，我觉得每个想改变的人都是从自我觉察开始的。
觉察到自己的不足，不对，或是不够好。
觉察到别人的优点。想自己也越来越优秀，越来越好。
进步的人应该都具有三种能力。一、发现自己的不足。二丶想改变自已，想进步。三、立刻行动起来，并坚持不懈。
讲者： 蒋善善
觉察在自己生活中起到至关重要的作用，通过长期的自我觉察，养成习惯，从心智中逐渐培养出一个独立观察员，并不是去观察外面的世界，而是要审视我们自己的内心。
觉察就是自己与自己心灵的对话，所以从今天开始，我每天都要抽出半个小时与自己对话，问问自己喜欢什么，讨厌什么？希望未来自己成为怎样的人……
讲者： 张亚兰
一直以来，自己的性格就急躁易怒，可是我们家的臭小子，从小就爱调皮捣蛋，所以对他从来就是用吼来对待。我自己是有察觉到这样对他是不对的，但是从来不曾改变，宝贝小的时候还好，不怎么懂得反抗，可是当他上小学开始，突然有一天我发现，他也很急躁易怒，我突然变得有点措手无策，我就问他为什么你会这样？然后他回答说：“妈妈，你就是这样对我的，所以我才这样对你”，当时一瞬间，我懵住了。是的，宝贝说的没错，看到他，就像看到另一个自己，我终于知道，我应该改变自己。借用李疯老师的一句话“重塑性格，改变命运”，如果我再不改变自己，那我凭什么去要求我自己的孩子改变？我可能是个不称职的妈妈，但我会努力改变自己，成为孩子的榜样。希望通过不断的学习，遇见更好的自己[拳头][拳头][拳头]
讲者： 盛爱丽
自我觉察是自我成长的第一步，当你开始面对自己，就已经踏出了自我觉察的第一步。 以前的我是围着孩子转、围着老公转、围着灶台转的三转女人，而且自己的圈子非常的小，却自我满足和陶醉，没有去接触外面的世界。自从去年认识刘娟老师并加入正面管教开始，我觉察到自己已经与社会脱节，需要改变。当看着一个个美丽的辣妈，她们是那么的自信、能干、睿智、而美丽，而我却不敢上台说话，不知道自我介绍，不懂得与人沟通。 现在我主动担任班长，也是自我成长，希望通过学习，让自己完美脱变，和大家一起成长遇见更好的自己。感谢各位辣妈的信任和支持！
讲者： 龙玲
觉察是一种提供选择的工具，它也意味着改变的可能性。因为觉察，你知道你可以改变，可以选择，所以说，觉察是改变的开始。
成长需要勇气，我要面对内心最真实的自己，情绪易焦虑，意志力不够坚定，容易受外界因素影响而动摇。我坦然的面对自己，不念过往，不畏未来。我就是我!
觉察从此刻开始，确定目标，专注于它。
讲者： 文雪高
成功必备四个核武器！ 觉察力、平衡力、决策力、执行力
今天我只谈一谈觉察力！ 觉察力包含了一个人对自己在做什么，以及怎么做的，自己选择了哪种选择，还有哪些可选但是自己没有做出的选择的知觉。
那么，这样当我焦虑的时候，我会体验这个焦虑，我是怎么感受到焦虑的，在我身体上的那个部分，比如心跳加快，呼吸急促，好让我注意我的心跳和呼吸，不去改变，慢慢地会发生变化。即使我的心跳和呼吸没有明显变化，我觉察到我自己比没有意识到这点更稳定，没有意识到的时候我会因为心跳和呼吸的变化紧张，我想要消除它们，那么我就又多了一层焦虑，原来只是因情境而焦虑，现在我多了因为焦虑而起的焦虑！
觉察带来的第二种改变就是主动的选择了，因为觉察到自己是如何和环境和人接触的，如何做出选择的，其它的可能性是什么，那么也就有了选择新的选择的可能性。
所以改变的第一步是觉察，当你还不知道自己有何种情绪以及情绪对你的意义的时候，你是无法“控制”情绪的。觉察力就像是一盏灯，照亮内心深处，也照见前方的路。
