1.身体地图
肠与脑之间的网络构成的身体地图，由于肠会传送很多信息到脑部一个负责自我觉知和健康的感受区域，因此肠的健康对我们知觉的影响比想象的还要大，比如我们担心，焦虑，害怕或生气时，所经历的腹部不适感，都是可能会储存在特殊记忆中的知觉，这种记忆就称为"身体地图"，能影响我们后来对类似状况的决定。
因此改善脑部和肠之间的关系能增进整体健康，因此我们平时吃低脂，低糖，富含天然纤维，低热卡的健康饮食，并且少量多餐在白天食用，能增进身体想维持的自然平衡。相反，高脂高热卡的用餐，尤其是在我们消化系统应该要进入禁止模式的晚间食用，就会造成肠不适和相关的痛苦感。
2.何时睡比睡眠的时长重要
你睡多久也没有你想的那么重要，重要的是睡眠的规律性，每个人都有不同的睡眠需求，如果我们平时的睡眠时间是六个小时，有人想在周末改变睡眠习惯来补觉的话，可能会影响健康的昼夜节律，比如在某晚九点上床睡觉，另一晚改成十点睡觉，可能也会扰乱自然周期，即使两晚都睡了同样的时常。一周七天都保持相同的作息，即使有一天晚睡，第二天还是要在同一时间起床，规律才是关键，不是睡眠时长。
身体是一个神奇的自动调节器，如果你能每天在同一时间上床睡觉，就能训练自己一晚睡7个小时，包括周末也一样。一晚只睡5个小时的人，可能可以跟睡眠时间长一点人达到同样的深层,充分的睡眠，不过他们花在其他睡眠阶段的时间会比较短。
3.维生素c是抗氧化剂，却也是肿瘤喜欢的糖果
氧化剂被视为许多疾病的"流弹"，会损害遗传层面的细胞，氧化剂与阿尔茨海默症和帕金森症有关，也与中风所造成的脑部损伤有关，氧化剂也普遍被视为老化的推手。
有研究表明，虽然维生素c可以有效预防癌症，可是一旦癌症发作，维生素c就会成为大敌，因为肿瘤也很爱维生素c，它会把维生素c当做糖果来吞食。
4.未来的你:个性化治疗
不管癌症治疗，自身免疫性疾病，神经性疾病或其它疾病的疗法，未来都会变成什么样，都会是为你特别定做的疗法，医学影像技术和血液测试的组合，将会检验你的蛋白质和任何重要的细节，为达到此目的，医生必须先建立你的"状态"模式，也就是对你健康和身体动力学状态的描写，会监控你系统状况的进展，包含你的基因，你的代谢物，以及细胞间沟通的蛋白质。动态的时间模式将会记下细胞之间的对话，然后医生能通过这个模式真正仿真某一特定身体的不同疗法的反应，他们能模拟你的癌，然后知道要如何调整你的身体以重回健康的状态，这会是一种很特别的疗法。
