痛苦没有人们想像得那么严重，功劳全赖于头脑的遗忘机制。但我们要如何才能对所犯的错误不再重犯？
001痛苦必然被头脑遗忘。每次我们遇到不幸事情，总是以为自己是世界上最痛苦的人，其实，是痛苦被我们有意扩大化了。我发现每次遇到不开心事情，多找些事情去做，分散注意力，过一段时间，就渐渐地把不愉快给遗忘了。
002避免重复犯错。大脑对痛苦遗忘，这种保护机制很有好处。但从另一种意义来说，犯过的错误不容易记住。解决这个问题有两个简单却有效的方法。一是遇到尴尬的事情，需要用文字或图画等方式记录下来，可以提醒我们，这是你曾经遇到的尴尬;二是面对消极的情绪尽量弱化，不要被大脑直接反应所左右。
003有效利用积极心态，有助于提升记忆力。大脑对痛苦的事情会遗忘，当我们想记得某些信息，把它当成快乐的事情去做，会记得快并且长久。
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