很小时候，当我犯了错被母亲责骂的时候，我会边哭边跑，跑向不认识的地方。隐约记得，我姐会在后头追我，怕我跑丢了。不管我多么伤心，不管我跑多远，最后都是开开心心地走回了家，就当什么事也没发生过一样。但是如果我在没有完成这个仪式之前，我是怎么也排解不了内心的忧伤。有时候，在我大哭时，我姐姐会估意关上门拦着我，我母亲很懂我——让他去跑一圈，跑完就好了。
我们每个人的心中，都在迷恋一种仪式感。
就如啃瓜子，剥山核桃，明明可以直接买瓜子肉，可以直接买山核桃肉，可是如果没有了那个象征仪式的“啃、剥”的动作，这食物就不是那么吸引人了。
我姐夫一直想戒烟，他说，就是太闲了才想抽烟，无聊的时候总觉得手里拿点东西才自在。
说起仪式感，我们会想到《小王子》里的那句话：
仪式感，就是使某一天与其他日子不同，使某一时刻与其他时刻不同。
给一件事赋予了仪式感，就会让我们获得某种“快感”，从而让我们习惯于这件事情。
学佛的人读经书之前会素食三天，沐浴更衣，清香三柱，以示神圣；
学生时代，每周一早晨的升旗仪式，让我们了解了祖国的概念；
各种节日的习俗，给我们童年带来了诸多回忆。
这些仪式构成了我们的生活，成为我们平凡生活中的点缀，同时也能给我们一种强大而积极的心理暗示。
给坚持的事情赋予仪式感，就能让我们在奋斗的路上多一点点乐趣，在成功之后，多一点点回忆。
举例我正在坚持的两件事——
跑步：
在决定坚持跑步的时候，你可以先写一份计划以表决心。
接着就是买两套你喜欢的运动服饰，衣服、裤子、鞋子、袜子，一整套。
固定的时间，固定的路线，这些很重要。
写作：
在决定坚持日更的时候，写一份计划，可以发表在网上。
在开始写的时候，要准备的东西，是纸笔写还是电脑写，每天写多少 字，每天写作的固定时间，固定地点等都要确定好。
仪式感与心理学中的一个词很接近——“心锚”。
我们看百度是怎么解释的：
心锚属于条件反射里面的一种形式，也就是指：“人之内心某一心情与行为，某一动作或表情之链接，而产生的条件反射”。
在我们生活的周围，有许多东西当我们一看见，便会油然兴起各种不同的心情。像这种能刺激产生特别感觉的东西，不管它是好是坏，我们都称之为心锚。
我们为坚持的事情建立的仪式感，也是在为我们的生活建立心锚，直到坚持的事情如刷牙洗脸般自然地融入我们的生活。
