看了从10万到100万这本书，获得的几点感悟。

思考自己前30岁的人生我做了什么？

何其悲哀，我们总是会信自己是那万中无一的人，却从不愿面对平凡和普通是大多数人一生的命运。

假设我能活到65岁，那我的人生已经过去了人生的二分之一，换算成天数也就是1万天，这是什么概念，除去吃饭，睡觉，杂七杂八的事情，你还剩下多少时间？

我算了下我自己剩下的时间，18*365=6570小时，30年*6570=197100小时，

也就是说19万个小时是我接下来的人生

19万个小时的人生能活出什么样子？

19万小时，换算成天数8212天，270个月，22年？这就是我剩下的时间。

你能活出怎样的人生取决于你想过什么样的人生，没有目标的人生就像是飘荡在无边海面的船，任凭着海浪飘荡浮沉，把你带向一个未知恐怖的方向。

《哈佛凌晨四点半》这本书里第二章讲到目标对人生的重要性

3%清晰而长远目标的人，在25年间朝着一个方向不懈努力，几乎都成了社会各界的成功人士。

10%清晰但比较短期目标的人，短期目标不断的实现，大都成为各个领域的专业人才，生活在社会的中上层。

目标模糊的人占有60%，因为没有特别需要去突破的生活现状，人生也没有什么特殊的成绩，几乎都生活在社会的中下层。

而27%没有目标的人，生活没有方向，过得不尽人意。

目标不仅要有，而且要清晰！那给自己的人生设立清晰而长远的目标。

问问自己50岁以后你想过怎样的人生？你说我想赚很多钱，住豪宅，开豪车，这些通通不是目标，而是梦想。目标是可以量化和执行的，梦想不是目标，很多人把把目标当成策略，计划替代行动。

目标的达成不仅要靠坚定的信念、坚强的毅力和实干，还要靠目标管理，靠合理的计划安排和科学的方法。

目标实现=坚持不懈的努力+正确的方法和途径+合理的计划+目标管理实施

目标----实现     要经历的几个过程

学习方法是获取知识，储存知识和提取运用知识的有效方法。主要涉及到了智力活动的范围，是一个一个的方法，学习策略——学习者为了提高学习的效果和效率，有目的、有意识地制定有关学习活动的复杂的方案。我们说学习策略是智力因素和非智力因素有机结合的一个产物。

目标分主次，一个主要的目标，，其他的都要为主要目标服务，不要想着既要完成这个，又想完成那个，这样一件目标也完不成。

1，如何制定目标？

既不能太高，也不能太低，“制定刚好超出能力范围”的目标才是好目标。

策略1：把目标具体化。

有一个策略叫心理对照（Mental contrasting）,它对设定目标和巩固投入都非常有效。

策略2：把握为目标行动的时机。

有一个策略叫“如果 - 那就”（If - Then）计划，大量研究表明，这个计划能帮助你的大脑检测并把握好行动的时机，可以将成功的概率提高3倍

策略3：明确剩下的路还有多远。

每当你设定一个目标之后，需要及时反馈来让自己保持清醒，知道自己已经完成的或未完成的进度。至于多久反馈一次，取决于达成目标所需要的时间。长期目标，反馈的间隔时间可以长一些，而对于短期目标则应更频繁地评估，确保自己没有偏离方向。一旦你的大脑检测到这种差距，便会作出反应，把认知资源都投入进去：注意力、精力、更深层次的信息加工以及意志力。

此外，反馈频率还取决于你在学习曲线（Learning curve）中所处的位置。研究发现，当刚开始学习一件新事物时不应做过多的自我评估，这样反而容易分散自己的注意力，从而影响到学习的深度和表现。

芝加哥大学两位心理学家，丘敏君和阿耶莱·菲施巴赫，研究发现人在追寻目标时受两种思维影响：迄今思维（To-date thinking）和未满思维（To-go thinking）；

迄今思维者关注已经完成的进度；未满思维者关注未完成的进度。不同情况使用不同思维。

策略4：做一个现实的乐观主义者。

相信通往成功的道路艰难往往使我们获得更大的成功，因为这种想法会迫使你采取行动，投入更多的精力，详细计划如何面对阻碍。

目标承诺度--认识目标的重要程度，决定达到目标的程度和面临困难时的坚持度。高目标承诺更有可能引导人们去实现目标。

策略5：可以练习坚毅和意志力

心理学家所指的坚毅，是指持之以恒地投入到长期目标。关于成功人士的各项研究表明，成功的关键、改善能力的秘诀，在于刻意练习（Deliberate practice），在于花费大量时间去掌握所需的技能和知识。这种练习，没有坚毅是完成不了的。

而我们在完成目标的时候需要经历各种抵抗，这就是在消耗我们的意志力，使用过度会疲软，但是好的一点是，意志力的损耗是暂时的。花点时间等待肌肉复原，你就又可以重返战斗状态。

意志力与肌肉类似，有一个特点就是，如果给予它规律的训练，它就会越来越强壮。

策略6：专注于“要做什么”，而非“不要做什么”。

替代计划（Replacement plan），就是用积极行为替代消极行为。如果又有一个新项目送上门，那么我就先思考24小时之后再做决定。

忽视计划（Ignore plan），用来屏蔽多余情绪，比如过度苛求、怯场或自我怀疑。如，如果我有吸烟的冲动，那么我就无视它、忘掉它。

否定计划（Negation plan），让你明确指出未来不想做、不要做的事。如，如果来到购物商城，那么我就忍住不买任何东西。

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