前天烦闷，刚好朋友借了我一本书《只管去做》，据说是一本时间管理的书。说实话，我从来不看这类工具书，因为做不到。但是6个小时不到，啃完这本书感觉还是有些思维方式是我原来没想过的。
@有意思目标：
以前我知道设定目标不能假大空，所以我会加上可量化的数字，举个栗子，X天读完X本书（然并卵）。这本书提到设置有意思的目标可通过3个维度：五感（五官的五感），具备可操作性，以及仪式感。我突然恍然大悟到，原来过去我设定的目标可能摆脱了假大空，但是变成了冰凉凉（仅具有操作性），难怪我坚持不下去。不冰凉凉的目标在过去我就实现过，举个栗子，考大学的时候，我的目标是考上北京大学（很遗憾木考上），想到北大都是多牛逼的人啊，想想就开心（请注意这里有了五感哦）；然后我设定计划是分析每门考试的达标分数，针对达标分数和我实际每门课程的学习情况（主要是考试成绩），设计我要在什么时间段内采取什么样的措施（请注意这里是可操作性）；然后，当我下定决心考北京大学时，我非常认真严肃的和父母表达了，并且我幻想这拿到北大通知书，去北大报到的种种画面（请注意这里是仪式感）。然后，目标就实现了（虽然最终不是北大，但是学校还是不错了）
所以，有意思的目标=五感+可操作性+仪式感。
@习惯的养成
哎，我有一大堆的坏习惯，这应该不是我有心养成的，那难道是天生的吗？可是我有心养成好习惯，诸如健身、读书等等，为啥就养不成呢？
这本书告诉我习惯养成的四个阶段：动因、方法和伙伴、认可、习惯。
“动因”包括这件事让你开心、让你兴奋，还可能给你带来痛苦。举个栗子，如果你喜欢某个歌星，他唱歌可能让你开心或者兴奋，你就会成为他的粉，然后循环听他的歌。又或者你长得比较胖，然后某人在大庭广众之下喊你：”死胖子“，你肯定感到羞辱和痛苦，然后就发奋减肥。还或者某人得了癌症，医生说多吃菜能活久一点，他可能真的坚持多吃菜。这样看来”动因“基本上是人的情绪相关。
可素，人的情绪是变化的，否则你就是死人哈哈。那么当你没有了当初的开心、兴奋（讲真，如果一直HIGH，应该和嗑了药一样会死的吧！），又或困难的痛随着时间推移变淡了，那么怎么办呢？
啊哈，这就是三分钟热度咯。
养成习惯最难的就是打破三分钟热度。这个时候是我特别学习到的，”方法和伙伴“来了。如果你把这个习惯从情绪拔到现实，那么你就需要有技术的来玩他。举个栗子，你想减肥，然后就跑步，结果跑了三天，累了放弃。可素如果你跑了三天发现，原来有序的把握节奏、控制呼吸（此处省略跑步技巧10万字）都可以让你跑的更舒服，这样你就会痴迷于改进自己的跑步习惯，这样就能把你留在这个习惯里久一点点。说到伙伴，人有脸树有皮，要是大家结成死党团队，不仅能交流方法，还能彼此监督哦。
啊哈，这就是技术咖咯。
养成习惯到了技术咖，那几乎就是到了瓶颈，因为你的改变越来越不明显。举个栗子，你想养成看书的习惯，然后你看了某一类书（比如跑步技巧），一开始每本书都有新鲜感，都学到好多知识，但是你知道的越多，到后面你越难有吸收，然后兴趣也会降低。这时候你需要的是“认可”，包括物质奖励（哎呀，我写完了这个帖子要给自己买个甜筒吃），看到自己的好变化（比如，想减肥的你发现自己瘦了，好多人夸你，好帅哦）。
啊哈，这就是个人的自我满足感，或者说更高级别是自我实现。
有了这3个阶段，并且不断的循环第2和第3阶段，此时你会发现：哇塞，我的好习惯养成了，耶。
上面就是我看《只管去做》学到的几个点，不接受拍砖（拜托拜托，不要打击我的写作习惯好不好），只接受点赞哟。笔芯。
