番茄工作法，从准备一支笔，一张纸，一个定时器（番茄钟）开始，从活动清单中选出活动到今日待办，开启番茄钟专注一件事，直到番茄钟响起，在今日待办的表格旁打X，停下来休息（几个番茄钟后一个长休息）。在休息时间，要充分让大脑吸收前一段时间的脑力激荡，达到专注及高质量的放松，比如浅睡，溜达，喝水，看窗外，休息后视重要程度决定是继续同一个活动还是开启另一个活动。归纳起来就是每天早晨做计划，每个番茄钟前分配优先顺序，在一天结束后进行记录，处理及可视化。
特别注意的是当番茄钟响起时，不要继续做没有完成的活动，大脑需要休息以更好的状态进入下一个番茄钟， 番茄钟记录的是专注的做一件事时间，一个事项可能需要几个番茄钟完成。而对于中断，针对内部中断，需要接受，记录及继续。对于外部中断，需要了解中断的数量及类型，通过画减号，写下所要求活动的名称，跟踪记录每次中断。通过运用撇号（‘），减号（—），计划外紧记（U）来记录。
看完书后，对番茄钟的运用有了新的了解，如何处理中断也有新的收获，每日结束后检视当天数据，并将实际与预估做比较。提高效率，从开启番茄钟开始。
