因为有中医背景，经常会有女性朋友问我，要怎么样才可以变得又瘦又漂亮。
我看着她因节食而蜡黄的脸，还有摇摇欲坠的身体，虽然看起来瘦了，可身体状况堪忧。
我告诉她：你其实可以吃着瘦的。
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第一次听到说我“吃着瘦”理论的人，都会想到这是只吃蔬菜水果的方法。虽然这样的减肥有吃着瘦的效果，但是依然会经历，忍着不吃其他食物的痛苦。然而我的“吃着瘦”，是可以吃你想吃的任何东西。
你一定觉得这很扯淡，什么都吃怎么可能瘦，下面来具体说一说，什么是“吃着瘦”。
回想一下自己的节食减肥过程，是不是每一次因为压抑自己想吃的欲望，不是在过程中忽然暴掉，吃了比平时更多的东西，就是在坚持了很久之后，开始吃东西，不管吃什么都会吸收，自己就这么变成了易胖体质。
这是因为你不断压抑自己的想吃的欲望，人的意志力是有有限的，一旦意志力被消耗没了，你就会开始放弃疗的大吃特吃。又因为身体长期处于一种饥饿的状态，好比远古时期缺少食物的时候一样，你的身体就会自动调节，拼命的去吸收那些吃掉食物的营养。
这样长此以往，不止没减掉多余的体重，还会让自己变成易胖体质，又因为在过程中爆掉，对自己的评价也变低。
那些天天盯着体重的朋友，在减肥的过程中也不开心，暴掉后更不开心，还会一直陷在不断减肥，暴掉的循环中。
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人体是个非常精密的仪器，当你允许自己什么都吃的时候，你会发现自己变得没有以前那么能吃了。拿到手里的零食，也因为三餐都吃饱，营养足够，吃了几口就不想再吃了。
所以首先你要允许自己去吃，什么都吃。当你的身体还有你的欲望被满足后，你才不用再消耗自己的意识力去压抑想吃的欲望，身体也会因为得到需要的营养，变得健康。
按照中医的说法，不同颜色的食物，都会给身体的五脏提供营养。
白色的食物入肺经，五行中属金。白色食物（大米）可使人体获得淀粉、蛋白质、多种维生素及十余种营养素，而且它还是最为安全和优质的钙源。
红色的食物在入心经，五行中属火。红色食物（红豆、枸杞）是优质蛋白、糖类、膳食纤维和多种无机盐的重要来源。
黄色食物入脾经，五行中属土。黄色食物（黄豆、玉米）含有大量植物蛋白和不饱和脂肪酸，是高蛋白、低脂肪的食中佳品。
黑色食物入肾经，五行中黑色主水。黑色食物（黑豆、黑木耳）是指颜色呈黑色或紫色、深褐色的各种天然植物或动物，含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素。
青色食物入肝脏，五行中属木。青色食物（绿色蔬菜）维生素A、维生素B1、维生素C、无机盐、烟酸、胡萝卜素，叶酸等。
相比复杂的理论，还有更简单的办法。就是什么都吃，不挑食，营养就全面了，身体也会健康。在吃的过程中，需要先去感觉一下自己吃撑是什么状态。饱后才是撑，当你可以判断什么时候是撑，什么时候是饱。以后就可以在吃撑之前， 不再让自己进食。既均衡了营养，也不至于多吃。
这中间有一个小窍门，在你特别想要吃某种事物的时候，说明你的身体缺少那种营养，你可以让自己多吃一点。
03
满足食欲后，会有个体重增加的情况。这是正常的，因为你的身体需要先恢复到健康的状态。本来吃就是人生存的本能，不需要有任何压力。
当你知道自己什么都可以吃，有了自由选择吃喝的权利，你会发现自己一直都知道该怎么吃。
经过很多文章的洗礼，我也知道吃什么健康，吃什么不健康。当你吃了不健康的食物的时候，你内心的懊恼和愧疚也是由此而来。
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朋友小张，尝试了我这个“吃着瘦”的方法。每天想吃什么就吃，没有太多的纠结和压抑。一日三餐都吃的比较健康，吃到撑之前就停止。偶尔还会吃点零食，因为没有压抑自己的食欲，反而吃几口就饱了。也会参加聚餐之类，偶尔一次多吃了，体重第二天也不会猛增。就这样，用不压抑自己的吃法，小张50天瘦了10斤。
“吃着瘦”会让你远离暴掉后内心的愧疚和懊恼，又因为所有的营养均衡，身体状况也会变得更好。平时又能参加聚餐，又可以享受小零食。这种“减肥”的生活，才是最容易坚持的瘦身生活。
