1、习惯的养成，并不仅仅是二十一天，这个数据是一种以讹传讹的谬误。养成一个习惯，需要更久，可能是三个月，甚至是半年、一年。只有让身体形成记忆，才可以有效地进行下去，成为一种自然而然的事情。不用再费力去逼迫自己，重要的是我们要如何熬过初期习惯养成的阶段。
2、回归计划本身，一切就都显得有法可解。第一点，我们设置的计划，不能给人一种天方夜谭痴人说梦的感觉。它必须以现实为基础，考量自身能够接受的强度和工作量。第二点，大计划必须分解为一个个可以考量的小计划，才能落在实处。第三点，每当实现一个阶段性计划，就可以给自己一点点鼓励，然后形成一个正面循环。
