1.坚持做自己喜欢的事情真的特别开心
经过破碎而重建原来如此让人欢喜，买尤克里里的时间是四月四号，到今天是四月三十号，中间经历了太多事情有关混乱和模糊的，所幸引领我不断的找到正确的方向，从最简单的事情做起，发现原来不是如此的难，畏难的背后是懒惰和松懈自己的状态，第一天的尤克里里的学习虽然把自己的手磨出泡，但是很开心，学会了两根弦和三根弦和四根弦尽量发出一个声音，也明白了如何弹。
尽管我不懂乐谱，但我愿意让自己学习，不给任何破坏我坚持下去的情绪空闲转入，喜欢这样的自己，坚持一件自己一直想做的事情，这种感觉真的很棒。
2.感恩身边有一群特别的家人
大圆子让我明白了混乱了只要去调整自己就行，她的鼓励让我越加的有动力坚持下去，每次都挺多负面情绪时，她在我的身边聆听我，告诉她就是爱她，珊珊狗子在我特殊的感情状态时陪伴我告诉我方向，还有太多的事情说不完，似乎像一首小情歌慢慢的唱给自己听，感恩她们陪在我的身边。
3.每次面对自己的情绪都是一次的锻炼的机会
为什么我会在一段关系中会有时候感到自卑？事实是真的是这样吗？我仅仅只是把快乐带给别人，负面情绪的表达就那样抑制给自己吗？我讨厌乐观的标签，因为一个真实的人又怎么能用一个词去形容，一个个体的人是鲜活的生命的状态，她会像玻璃一样扎人，但原因是什么呢？她会喜悦带给自己和他人欢乐但不意味着这开心是真的吗？我一直在与自己的情绪这个小孩对话，它想告诉我什么需求呢？她需要关怀和关注，她很慌，她害怕什么，她害怕在亲密关系中被嫌弃，她害怕自己很负面时不被接受，她所恐惧的是被打乱后她没有了方向，所以她想抓住什么。
下午和圆圆呆在一起，她运动，我和我的情绪对话几十分钟，平静下来一下子，它又告诉我一个很大的问题，自卑和害怕以及原生家庭对于我爱情这块的重创，它让我明白了我想靠着人的想法去做这件事情，但人太脆弱了，它也在提醒我，我在爱情这块需要不断的学习，不是靠索取而是祂把感动放在彼此之间而相互学习。
下午与已男姐打电话，她说了一句话让我尤其的警醒，迷恋一个人，即使在一块，就像饮鸩止渴的喝了一杯毒酒短暂的解渴却毒了五脏六腑，两个人在一块应该是从朋友开始到相互了解，由祂引领来指导将关系改变，我只有不断的与祂建立更强的关系，祂会安排的，我由衷的感恩阿爸，你让我听到你智慧的话语，听到正确的方向，爱你。
4.生活本是变动的，不是任何都是由人去控制，掌控可控的生活节奏，无控的由祂一块走解决
生活是需要规划的，我们会遇见很多让自己原来的节奏打乱的事情，但是核心是生活本身，是生活的有效的解决方式的寻找，生活它本身的美丽是需要去耐心去体会，把重心放在任何人的身上都会让节奏打乱，焦虑趁虚而入，惶恐随之附身，但我告诉自己不害怕，因为独立的坚定的爱会慢慢教导我方向，教我智慧。
发现每次心里不平安都是由于忽略情绪背后的需求，真正的那个我，我一直都没有正视她，一直让自己变得假意的坚强，其实我很害怕，很自卑，很软弱，很不知道方向的时候，写下来，发现我能够与她对话，她给了我莫大的勇气，让我平和的面对她，我想对那个小小的洪洪说，我爱你，我选择无论你是什么样子的，你有什么想法，我都选择爱你，不责骂你，不压制你的想法，我就想拼命的拥抱你，让你不那么害怕，虽然治愈的过程很疼，但我一直牵着你的手，只要你相信这个大洪洪，你会慢慢的好起来，给自己一段时间，不那么急躁，我爱你
晚安，我的家人以及那个小洪洪
