本周是出差后的第一周，本来我还在为出差期间保证了自己的践行目标而沾沾自喜。结果周一早起去运动后就感觉累的不行，到了下午的时候感觉身体每个关节都是酸痛的，我不太能够明白是怎么了，是要感冒了吗，可是除了身上疲惫，我没有要发烧的感冒的感觉啊。
当晚的睡眠质量也不是很好，似乎一夜都在梦中度过，周二早起，强撑让自己去运动。仅仅快走了3公里我就回来了，一天上班都是累的。晚上本想早点休息可是似乎一直是不舒服的感觉，睡不着，延续了出差期间的状态到了11点多才勉强睡着。周三早上我比以前晚期了半个小时，果断放弃了晨起运动，甚至去上班都没有骑自行车去，而是选择了坐班车，中午强制自己午休了30分钟，一直到下午才感觉精力恢复，身体修正了过来。
正好晚上听到了一本书《掌控》，作者在文中讲到一个观点，锻炼不止是运动，更要有好的休息。给身体一个充分休息的过程，才能更好的出发。想要更好的精力充沛，不只是要运动，调整饮食，休息也是非常重要的环节。充足的睡眠不只是精力恢复，也给了肌肉更多的恢复，他给很多人的运动建议都是一开始隔一天进行一次，这样能让身体更好的休息，才能把运动长久的坚持下去。
反思自己走过的这几周，因为第一周在每天骑行的基础上加上了每天3000米的运动，减重效果明显，所以下出差每天注意力高度集中，并且睡眠不足的情况下，还坚持着每天早起运动，身体在初期不明显，紧接着就开始出现了疲惫，精力不济，身体肌肉酸疼的现象。我从周三开始，放弃早起运动只是还坚持6:30其中，每天只是骑行上下班，经过周三周四的调整，在周五的时候明显感觉到自己的注意力集中的时间加强，并且身体的酸疼现象消失了。晚上的睡眠也得到了恢复和改善，不会在睡得感觉很累。
休息是为了更好的出发，不能轻易透支自己的精力，所谓的自律也是在寻求精力管理，以后我要更多的关注自己的精力管理，学着更好的休息！
