阳光森林汤培
晚上好，各位健康中国行课堂的学员们~我是汤培，人称：汤司令~
跟很多人一样，是因为对疾病，因为父亲的疾病问题，而结识了阳光森林~也是因为，整体自然疗法，使得父亲的健康问题完全恢复，才彻底服气信任老师~ 虽然觉得，真的有些不可思议，但，父亲的病的确因为整体自然医学一天天好转~带着这一份好奇，开始决定一探究竟~
在这里，我要真心的感谢海峰老师和安莉老师创立这么一个奇怪的平台，哈哈~刚刚接触的时候，完全刷新我的三观~但又的确充满魅力，原来，人还可以，活的这么的“洒脱真实”~
我是2012年底跟常斌、毛彦夫他们一批进入阳光森林，7年的陪伴，让我们从一个陌生胆怯的学生，一步步成长，成为一个敢做，敢讲，敢干，敢承担的男子汉~
我曾经跟老师说，别人都很感谢你把他的身体调理好，教会了他健康的执行方案~一开始，我也是这么想的，但随着时间的推移~我发现，还有比健康更高价值的东西~叫做：小人物的自信，小人物也能被尊重，小人物也可以过上非常美好的生活~
这份来自内心深处的自我认可，让我敢于表达心里最真实的想法~因为老师这一路坚持下来的真实，在我原有的观念中，以为会让人讨厌、难堪~但，我却发现，这种真实带来的共鸣恰恰给到了许多人力量，给到许多人敢于乐观去面对生活的态度~
我想表达的是，努力就能做到的都不是最难的，能够看透事物本质，还敢以瞧得起自己的姿态表达出来，通过这一份自信满满，摸清与人，与社会，与事的关系~形成了一套好用且有力的相处，对待模式，并能确定自己的方向和适合自己的价值观~这些，对于一个不安，没定性的人是无价的~
哈哈，我是一个力量型选手，鼓励诸位的话，也是我每一天给自己续能量的暗示~我运用着这样的暗示，开始把自己学到的，积累到的经验不断向外传播~我一直认为，学知识真的不难，难得是犹豫不决！要干不干，要吃不吃，要讲不讲，把大部分的时间和精力都消耗在犹豫上面~
我一直觉得，人生最大的损失并不是犯错，而是在犹豫不决中消耗时间精力带来的浪费和错过~
好了，我们今天的课程主题是秋冬体质改善，那我讲上面这一段跟我们的课程有什么关系呢？我想告诉你，阳光森林运用整体自然医学执行细节，这里包括心态，想法和每一个操作步骤，帮助了许多人恢复~所以，无论你有多么犹豫，其实，你完全可以拿出时间和行动去享受我们给你带来的方式和建议~在接下来的课程中，我们会布置许多的作业，通过学习理论加实践的形式，让诸位在这一个特别的季节把身体全面修复一把~
秋冬季节有几个很重要的特点，第一、很干，很痒~ 因为季节很干，身体皮肤的油脂代谢比夏天少了很多，皮肤表面的皮脂膜薄了很多，你会开始出现全身容易痒~手痒，脚痒，耳朵痒，挠一挠发现越挠越痒，再挠一下直接破皮开裂~
这是身体因为缺乏油脂保护，皮肤表层细微的开裂，痒就是炎症最初期的表现~
而且这种干燥和痒的感觉不仅表现在体表，体内的血液在这个季节也会相对粘稠，粘稠的血液更容易出现血液循环问题，继而带来血压升高，阻塞的问题~
因为干燥，所以血管内壁也会更加容易发炎和破裂~炎症会引起血管内壁红肿，肿起来的部分很容易把血管堵住，另外，干燥引起的细微的开裂还会大大增加血管破裂的危险，比如脑溢血~特别是长期服药的人群，由于服药引起的血管变硬，加上干燥，就更容易破裂~
所以，冬天是一个非常需要补充油来保护皮肤和血管，也需要很多保护血管膜组织的营养素，比如VE、VA，这一部分的具体讲解留到下一节课分析~
第二，冷，很多人到了这个季节，非常怕冷~其实，如果你很冷，特别是到了晚上，睡在被子里一晚上脚都不会热的同学~那么恭喜你，你的血液循环百分百有问题，至少心脏在供血这一块是肯定不足的~
心脏供血不足，说明心脏的摄血能力欠缺~这一类人，要么营养不良，要么是那种容易心情不好压力比较大，身体的能量都用来应对压力了~女孩子，偏多，因为女性天生能量偏低，很容易被不安全感消耗~
除了心态的调整，就是增加适量的运动，来调整心肺活力，改善供血，否则很难热起来~
很多人面对冷的解决方式，就是多穿衣服，多穿确实可以缓解冷的感觉~但，冬天其实，是一个血液回收内脏的季节，冷，血液就会收缩，由表皮流向器官，滋养每一个脏器，这个过程原本是可以很好的帮助修复身体的某些慢性损伤~
但，衣服一旦穿的过多，有的还开空调，喝很多热水，硬是把血液逼到了皮下~此时的内脏又处在缺血状态~所以，太热太暖，人是很容易疲劳，血压下降，没精神~
本来可以借着天意，好好的把身体修复一把，结果又被打破平衡，让身体又处在了夏天的内脏缺血状态~
除了，冷热水，呼吸运动，还有充足的睡眠时间，这个季节一定要睡够，我说过，血液内收，既然是滋养，那么一定要有充足的时间来修理，最好的时间就是在睡眠时间~夏天可以少睡一点，没关系，但冬天一定要睡够，而且被子够厚，够暖和，保证睡眠的质量、深度~做到我上面说的这几点，体能一定会大大提高~
那应该怎么做呢，首先，冬天一定要洗冷热水浴，夏天洗冷热水意义不大~但，冬天是可以促进血液循环，冷热水浴比运动的带来的血液循环增加，效果更好，一冷一热，热胀冷缩，相当于在给身体的整个血管做按摩，刺激着血液全身流动，所以，刚洗完冷热水的时候会非常放松~
你的身体这个时候，是非常感谢你，你的胃，肝脏，心脏，肠道，仿佛在对你说：你终于让我得到了充足的血液供养，算了，就让你的手脚热乎一点吧~哈哈
今天是体质改善的第一节课，就到这里，我们的课程是由浅入深~下一节课将会由毛彦夫老师，来为大家做更细致的讲解~
