实践一：十五分钟草坪冥想
我生活中就时常有冥想这一习惯。当我身体及思绪疲惫且有压力时，通过短暂的冥想恢复精力，但都于家中。
草坪冥想是一个难得机会。人的先祖，在没有房屋的时代，就是于旷野的天地中入眠。禅鸣鸟叫，花草树香，嗅觉，听觉的的感官相融，更好的入定冥想。
与往常一样，由呼吸调解思绪，从上到下漫漫放空、抽离思绪，几个呼吸之间进入状态。体悟周遭环境带来的感观感觉。
得益于我长年累月冥想的习惯以及军旅之中所习得快速放松、释压的能力。此次环境的变化，给我带来了不一样的感受。
实践二：五分钟喝一口水
说来惭愧，我没能很好的完成这一实践。没能体会出其中意义。
实践三：即兴创作——我们站在那棵树下
一千个人有一千个哈姆雷特。
每个人对这一行为实践的理解和体会不一。
行为中有两层意义：第一层，两个树的空间之中，四人合心同舟共济的决心。第二层，是“对抗”、“暴力非合作”、“站队”与“抢夺”内在像是意见领袖争取站队，人际关系相处中的派系斗争。
我出乎意料的是，四人之中不约而同的展现出的一种力量感，拉着之中的竭尽全力，其中，有着很多的寓意。既有同舟共济面对万难的竭力斯底，也有着对抗中的残酷和激烈。
