前两天在练习觉察，觉察内在的一丝一毫的一样，尤其是觉察异样的根源，恐惧。当我们在练习观察自己的恐惧是，也是在试着练习打开心灵放下恐惧。
今天要放弃恐惧而选择看见爱。
事实上颠覆恐惧的练习是一个非常有力量的工具，只要是简单多次的练习，会很有力量。
《诵读》爱永远都在
今天我要迎接新的自己，我愿意放下旧有的限制性信念，并让爱进入我的心田。我选择相信，爱永远都在。
从今天开始，我是创造者，我是自己生命的真正主人，我会为自己的人生负全责。
《重复》爱从未创造过恐惧
我将恐惧转化成爱，我愿意敞开自己的内心，敞开心灵来接纳爱，并接受直觉的指引。我准备好了，并且愿意，也能够用有爱的眼光，爱的光明来粉碎自己的恐惧，也就粉碎了别人的恐惧。无论如何，我选择放弃恐惧而看见爱。
回到自己的身体，吸入今天所出现的感受，尊重所有的不舒服，焦虑或恐惧的感受，与自己的感受共处，吸入你的感受，吐气，释放这些感受。无论现在你有什么情绪感受，都予以尊重和接受。无论现在有什么感受，请允许身体自然释放，然后安然入睡。
