曾经自己制定目标后，目标就成了唯一重要的事情，其他各类活动都推后，导致Flag大旗频频倒掉。后来觉得，制定计划最重要的是留出空白时间，比如周末空白，或者一周三次锻炼。这样不会导致因为某天没有按计划完成任务而沮丧，接着破窗效应，最终彻底放弃。
欲速则不达，比起速度，更重要的是可持续性。下面这张图提供了一个可持续性发展，有利于高效产出的时间占比：
1）努力工作/学习：40%
2）良好睡眠：20%
3）休息放松：20%
4）健康饮食：10%
5）加强锻炼：10%
可见，为了高效工作/学习，我们不是要把时间都用来工作/学习，反而要注重饮食，睡眠与锻炼，健康的身体是一切效率的基础。除此之外，还要学会休息放松，做一些令自己精神愉悦的事情，在身体与精神都活跃的状态下工作/学习，才能高效产出。
