我是日记星球第345号星宝宝，正在参加日记星球第十八期21天蜕变之旅，这是我的第115篇原创日记。
“一分价钱一分货”相信是大家都认可的真理。药店里卖得最火的要数维生素C和维生素E了，真的是从几块钱到几百不等，看的眼花缭乱，不知道该选择哪一款~
先来看看维生素C和维生素E的功效：
维生素C又叫L-抗坏血酸，是一种水溶性维生素。广泛存在于所有的蔬菜、水果中。
作用
1.促进骨胶原的生物合成，利于组织创伤口的更快愈合；促进胶原蛋白的合成，防止牙龈出血；促进牙齿和骨骼的生长，防止牙床出血，防止关节痛、腰腿痛。
2.促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢，延长肌体寿命；增强肌体对外界环境的抗应激能力和免疫力。
3.改善铁、钙和叶酸的利用；改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢，预防心血管病。
4.坚持按时服用维生素C，可使皮肤黑色素沉着减少，从而减少黑斑和雀斑，使皮肤白皙。
摄入量标准
1.成人及孕早期妇女维生素C的推荐摄入量为100mg/d。
2.中、晚期孕妇及乳母维生素C的推荐摄入量为130mg/d。
注意：每个人对于VC的需求量个体化差异是很大的。有的人补充少量既可满足，有的人可以达到每天10克甚至更高。
维生素E亦称维他命E。在食油、水果、蔬菜及粮食中均存在，对于受到如烧烫伤的伤害后，能促进皮肤愈合及减少疤痕形成。
作用
1.延缓衰老，有效减少皱纹的产生，保持清楚的容貌。
2.减少细胞耗氧量，使人更有耐久力，有助减轻腿抽筋和手足僵硬的状况。
3.抗氧化保护机体细胞免受自由基的毒害。
4.改善脂质代谢，预防冠心病、动脉粥样硬化。
5.预防癌症、预防多处慢性疾病；预防炎症性皮肤病、脱发症；预防溶血性贫血、保护红血球使之不容易破裂；预防治疗甲状腺疾病；改善血液循环、保护组织、降低胆固醇、预防高血压。
6.维生素E是一种很重要的血管扩张剂和抗凝血剂；预防与治疗静脉曲张；防止血液的凝固，减少斑纹组织的产生。
7.强化肝细胞膜、保护肺泡细胞，降低肺部及呼吸系统遭受感染的几率。
8.保护皮肤免受紫外线和污染的伤害，减少疤痕与色素的沉积；加速伤口的愈合。
9.促进性激素分泌，使男子精子活力和数量增加；使女子雌性激素浓度增高，提高生育能力，预防流产。
10.近来还发现维生素E可抑制眼睛晶状体内的过氧化脂反应，使末稍血管扩张，改善血液循环，预防近视发生和发展。
摄取入量标准
成人每日应摄取15mg维生素E。
在药店详细看了看维生素的标签，得到大致的数据如下：
维生素E：
几元-100mg / g 百元以上-100mg / g
维生素C：
几元-63mg / g 百元以上-60mg / g
吃营养补充剂时, 你常看到以下剂量单位:
RAD: 每天推荐的剂量(有医学证据, 适宜健康人群)
AI: 足够量(依不完全医学证据, 推测剂量)
UL: 最大剂量(避免出现健康问题, 不能超过)
既然成分差距不大那么价钱为什么差这么大？
维生素分医药类和保健品类两大类，医药类的价钱都很低。他们的维生素含量差不多服用效果也是一样的。价格的悬殊主要是因为，医药类的维生素需要按照药物生产标准来生产，相对管理比较严格一些，价钱也是由政府定价而不是由厂家来定，价格就相对低一些。而保健品类的维生素从包装到运输、营销等环节所多出来的费用则相对较高，所以价格才会偏高。
有人说这两类维生素的作用不一样？
医药类维生素是用于维生素缺乏时服用不可长期服用，而保健品类维生素则是保健用的可以长期服用。而目前对长期服用维生素预防作用在医学界根本没有定论，有消极的也有积极的。长期服用维生素E不仅不会有防止癌症等作用还会加强前列腺的患病率。更有研究表明，长期服用维生素的女性死亡率要高于不常期服用维生素的女性。
平衡的膳食结构基本不会缺乏维生素，身体机能才能发挥最佳
