写在前面的话
如果我们可以站他人的角度，体会对方当下所处的情景，“原谅”就会更容易些。所谓原谅，还原对方的状态，去谅解自己。“改变，从信念开始”，这本身就是一个信念。
分身术三天的课程的学习内容是由浅入深：口吐莲花、静观其变、念起即觉；而真正使用时是倒过来的：念起即觉、静观其变、口吐莲花。
目的
痛点：经过两天训练，知道了语言、情绪的相关问题，但是不知道为什么，总是不能调整，仿佛还差些什么、抓不到点子上。找不到底层信念，各种各样的问题就会出现。
1.了解带来负面情绪的常见信念
2.通过观察信念来训练分身术
3.学习新的信念来获得改变
信念的力量
信念，坚信事物就是这个样子！“就是”，是简化思考，带着聚焦的力量，让我们全力以赴，利在于聚焦，弊在于简化思考。
念头（信念）能够带来巨大的力量。同样的事情，信念不同，结果会截然不同。信念会产生意志力，意志力会迁移到行为上，让行为产生与众不同的效果。
基于信念，意志力、自律能力、自控能力三者的关系：信念会带来意志力，信念越坚定意志力越强，意志力强自律能力强，自律能力强自控能力就可以强。
信念更是积极主动行为的基础，如果我相信自己可以在刺激和回应之间有更多的选择权，就能做到，如果不相信，就做不到。
信念从哪里来？
信念的四种来源：行为确认、迁移（看书，听课，教养方式，学校教育、社会环境）、想象、前世（基因深处）。
信念有对错之分，错误的信念很有可能带来错误的结果。从信念源头的判断，可以找寻信念错在哪里？
信念带来情绪，情绪反应在语言上。信念错误了，经常会使我们没有办法使用分身，在刺激与反应之间没有更多的选择权。
限定性信念丨错误信念列表（构建触发器）
绝对化的要求：应该的暴君、强迫结果发生
以偏概全：过分概括化、闭嘴是一种美德
糟糕至极：赌徒心态；无助、无能、无价值
更多关于限定性信念，推荐阅读：
《任何改变都从信念改变开始，积极主动从情绪中分身开始练习丨分身术训练营》第一期笔记
正确的信念丨白兔爱肥鹅模型
白 Best：你已经做到了当下最好的自己
兔 Three：任何一个问题都有至少三种以上的解决方案
爱 Abundant：你的资源是丰富充沛的（插入穷富人思维）
肥 Flexible：做事要灵活，方法不同，结果不同
鹅 Effective：有效果比有道理重要
解决问题的核心信念
我的资源是充足的，所以在遇到问题时能够灵活地选择三种以上的有效解决方案，并让自己做到最好！”-----易仁永澄
