摘录
1，遇到这种情况，最好和专家聊聊。这里说的专家，并不是要矫正或是治疗你，而是和你“一起思考、一起寻找答案的人”。独自一人思考，要么总在一个点上兜圈子，要么就会过于责备自己。这种过分的自责最后大都会演变成愤怒，而这些愤怒很有可能对着孩子发泄出来，这样就成了恶性循环。如果能有人客观地听听自己想说的话，情况就大不相同了。
2，要是索性能肯定消极情感的话，积极情感也就能释放出来。一味抑制消极情感，压力得不到缓解，这样的话，就连积极情感也没法释放了。关键是不要着急，心平气和地接受自己的复杂情感。
我的经历
1，读这两段话很有感觉，都有在自己身上发生过，独自一个人思考，也圈住了自己，最后发现自己的思考也丢弃了，只留下了消极的情感，当自己开始看见说出自己的情绪时，积极的感觉也冒出了头，逐渐开始回归到自己喜欢的积极状态。
我的下一步行动
学会把问题扼杀在摇篮里
1，每天的自由书写，写在自己的记录本子上，写一句话也是可以的话，然后收录在卡片日记中。这个用过几次感觉很好，继续把《越书写越明白》这本书读完并且应用起来！
2，感知自己的羞耻感，学习寻求他人帮助的能力，一定要多链接，多分享，带着一颗感恩的心，生活。
读《 什么是最好的父母》 摘录004
