今天要给的建议是，练瑜伽的过程中怎样将自己的呼吸与口令结合在一起。
有人说瑜伽是身心的结合，讲究呼吸和动作完美的统一，但练习的时候，老师只看你动作，很少兼顾你的呼吸，你慌乱的按老师的口令做动作，哪里还顾得上自己的呼吸，有时憋着气完成一个动作也是常有的，所以一节瑜伽课下来除了最后5分钟的摊尸式你可以稳稳的呼吸，其他时候你根本无暇顾及你是呼了还是吸了。
有时候老师给口令的时候也会提及呼吸，比如，吸气，双手向上在头顶合十。但这时你正好在呼气，你为了跟上口令，快速的呼完接着又吸气做动作了，往往这样的情况会让你呼吸紊乱，感觉上气不接下气。
所以这里有一些我自己在练习中体会到并注意的地方：
首先，一定要记住，瑜伽任何动作中不可以憋气。你可以悬息，也就是稍微让呼吸停在那一会儿，或者启用你的烏伽依呼吸，但不可以憋住，这对你的身体极为不利，如果你经常在动作中憋气，那你的练习就属于无效练习，而且练一会儿你就会感觉很累，或有缺氧的症状出现。
其次，瑜伽联系中，感官要收摄，内观。感受自己身体在动作中的所有感觉，然后把呼吸带到体式当中。时刻关注着自己的呼吸以及体式给自己带来的变化，是放松的，还是紧张的，是焦躁的，还是享受的。
然后，在老师口令中有呼吸引导时，如果不是你正在做的呼气，或吸气，请一定按自己的节奏正常转换好后再按口令做动作，宁可比别人晚一步，也不用急于转换呼吸。
还有，有的老师喜欢一个完整的动作给个口令，这时你听清楚老师口令后再做动作，动作连贯了，你的呼吸也就连贯了。
以上几点希望会对练习瑜伽的你有些帮助。
