痛苦，从来不是外界强加给我们的，而是我们内心的价值观在作祟。这一年，你感受最深的痛苦是什么？是身体上的病痛，还是精神上的煎熬？身体上的疼痛是客观的，它真实存在，一分就是一分，无法逃避。但精神上的痛苦却不同——它看不见摸不着，甚至可以随着你的心态而放大或缩小。
如果你视金钱为生命，失去财富时，你会痛不欲生；如果你视金钱为工具，失去财富时，你只会轻叹一声，继续前行。如果你认为爱情必须忠贞不渝，遭遇背叛时，你会心如刀绞；如果你认为爱情是彼此的选择，遭遇背叛时，你或许会遗憾，但不会沉溺于痛苦。你看，会不会痛苦，不取决于事情本身，而取决于你对它的看法。
我们无法控制他人，也无法改变环境，但我们可以调整自己的心态。同一件事，在不同人眼中，可能是灾难，也可能是转机。失业对某些人来说是灭顶之灾，但对另一些人来说，却是重新开始的契机；失恋对某些人来说是世界的崩塌，但对另一些人来说，只是人生的一段经历。情绪就像天气，阴晴不定，但不会永远停留。当你觉得痛苦难熬时，不妨告诉自己：“这只是暂时的，它终将过去。”
试着换个角度思考，问问自己：“这件事真的有那么糟糕吗？”或者转移注意力，去做一件让你快乐的事，比如运动、阅读或旅行。允许自己有不完美的时刻，痛苦反而更容易消散。人生中，真正让我们痛苦的，往往不是事情本身，而是我们对事情的解读。如果你觉得世界对你不公，那么每一件事都会成为你的负担；如果你觉得世界充满可能，那么每一次挫折都会成为你的垫脚石。
所以，下一次当你感到痛苦时，不妨停下来问问自己：是我的价值观在作祟吗？有没有另一种解读方式？这件事真的值得我如此痛苦吗？痛苦不过是心灵的投影，而真正的自由，来自于你对它的重新定义。调整心态，改变看法，你会发现，那些曾经让你痛不欲生的事情，不过是人生长河中的一朵浪花。
