课程回顾：老师用心智模型来解释了我们常见的时间管理失败的三个错误：总是无法坚持，坏习惯却容易养成，坚持后的放纵。其实个人觉得这里的心智说成“能量”更能理解。任务心智模型：任务心智消耗=基本消耗-正向激励=（难度+身体+状态+其他）-（内部因素+外部因素）。坚持某一种习惯也是一个任务，也是需要消耗能量心智，也符合上述模型。在这个前提下，好习惯的养成是非常有意义的，一方面他也是时间管理的重要内容，另一个方面也是重要方法，习惯可以降低任务消耗心智，使任务的完成更易坚持，完成得更轻松。
那么，养成一个好习惯有哪些法则可以应用呢？
1，累进法则：就是任务分解和循序渐进；
2，时间法则：就是开始最重要，连续最重要；
3，内外法则：就是前期靠外部，后期靠内部；
4，激励法则：就是实质激励、仪式激励；
5，提醒法则：就是做的时候不想，做完记得总结，干扰记得提醒；
课程任务是以养成早起习惯为例，制定实施方法，然后实施。以个人目前的情况看，虽然没有做到百分百早起，但是也很少晚起，所以决定给自己定下两个目标，第一个是早起，第二个晨跑。
