中原焦点团队 李明然 焦点解决网络中级第15期 洛阳 嵩县 坚持分享第175+164天（2020.2.12）
中原焦点第二次约练挑战
挑战每周2次，第二周第4次，总第90次约练
今天下午是焦点团队的第二次集体约练，主题是：“亲，请照顾好自己。”由朱香老师主持，特邀优秀的樊丹老师和卢秀霞老师坐镇。老师们围绕怎样照顾好自己踊跃发言。现将收获整理如下。
1.什么是自我照顾？自我照顾就是要接纳自己，悦纳自己，关注正向觉察调理。
2.照顾好自己，要安顿好自己的情绪，关心自己的身心健康。身体方面，多锻炼，注意营养，不熬夜。心理方面可以每天冥想十分钟，多读书。可以读文天祥的《正气歌》、《了凡四训》。
3.咨询师的自我照顾是对世界的最大贡献，也是咨询专业伦理的要求。
4.学会拒绝，自我欣赏，遇到问题不自我攻击，自我赋能。不追求完美，适当示弱，做个小女人，允许自己不行，示弱也是一种强大，接受自己的局限。不沉迷于过去训练自己的钝感力，有什么心事说出来不做刺猬人。
5.用幸福评分法，从身心健康、财务自由、关系和谐、内心平静四个方面照顾好身体和心灵。然后进行自我反思，发现问题，调整关系，敞开心扉，沟通交流。在生活中接纳理解尊重现实存在的，不可更改的状态，相信ta一定有一个重要理由。
6.接纳问题，与问题共处。完全接纳自己活在当下，不对自己提过高的要求。
7.问老公你怎么不爱我了之前先想想咱们自己爱自己了吗？
8.不是一味付出就能得到爱，照顾好自己会更有能量。学习也是为了更好的生活，累了就让自己休息一会儿。
9.允许自己，陪伴自己，真诚的表达内心所需、所想，让爱流动。
10.不在向外要爱，自己先照顾好自己，爱满自溢。
11.照顾好自己，也是照顾好别人和世界。
12.善待自己，从爱自己开始。自己哄自己给自己买礼物。你值得拥有你想要的。
