拖延症是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。拖延是一种普遍存在的现象，一项调查显示大约75%的大学生认为自己有时拖延，50%认为自己一直拖延。
我想“拖延症”这个词已经被各大营销号玩儿的差不多了，他们也介绍了各种的方法来教大家如何克服自己的拖延症，但是根据我自己的亲测啊，那些方法其实并没有多大的作用，因为造成每个人拖延的原因并不是相同的。虽然拖延症已经被确定为是一种心理疾病，但是我们从生活中不难发现，其实大部分人都是有拖延症的，只不过这种行为并不会影响我们的学习或者生活，所以没有人在意。但是如果细看，我们会发现往往就是这些拖延的小细节阻止了我们前进发展、升值加薪。所以今天我就想和大家聊聊我怎么去克服拖延症的。
我的方法就是“拆分”，我会把要做的这件事情在“事情”和“时间”维度进行拆分。
第一步：首先我们要把整件事情的关键点找出来：
我们所做的每一件事情都有重要的节点，比如你要筹备一场会议，那么本次会议要准备的物料，什么时候必须安排好，人员安排就是这个事情的关键点，这些关键点一环扣一环，而且必不可少，找出这些关键点有利于你知道自己的处境。
第二步：拆分关键点，把“大关键”变为“小零件”：
一个项目或者学习目标往往是由很多大项目组成的。当我们把这次会议的主要关键找出来后，我们要再对这些大的关键节点进行拆分。比如物料准备这个大关键，我们就要把它拆分，看看在物料准备中哪些东西是现在就要准备的而且是必须准备的，比如布标、背景等需要设计的物品就需要现在准备，而一些水果，点心就可以后面再准备。
第三步：拆分时间线，把“时间线”变为“时间点”：
往往让我们产生拖延的事情都是那些让我们“延时满足”的事情。做这件事情的周期也不是一天两天的事情，往往都是五天、半个月、一个月的事情。所以因为时间很长，就会让我们产生今日事没做完也不要紧，最后再来赶作业的情况。但是却又因为事情复杂，最后赶出来的作业不合格。
所以我们也得将这条时间线，给一节一节的砍断，变为一个一个的时间点。还是以上面的会议筹备为例，物料几号准备好，几号准备餐点，几号通知参会人，这些东西都需要我们做好详细的规划。
第四步：“不少做，不多做”：
既然前面我们已经对事情和时间进行了拆分，那么现在就是执行了。此时一定要记住，我们一定要按节点来做，在没有特殊情况下，不要为了迎合领导去追求快速。只要把今天计划中的做完就好。这样做的原因是，有利于让我们克服拖延症。如果你这次把这个事情提前完成了，那么你会在后面的生活和工作上产生一种“超人思想”。你总会想着自己很厉害，以前那件事情我很快就完成了，所以这件事情我也可以随意改变计划。这样只会让你的拖延越来越严重。
以上就是我在克服拖延症中做的一些改变，对了，我觉得还有一点就是，我们要把上面的这种方法变为自己做事情的一种“方法论”。只有这样我们才能把拖延这个不好的习惯抛之脑后。
