Sleeping naked
裸睡到底有多爽？
“裸睡”。
顾名思义，就是不穿衣服睡觉。至于穿着内裤算不算裸睡，只能说裸得不够干净而已。
有一些喜欢裸睡的人，觉得裸睡是睡眠福音。
但是不喜欢裸睡的人，把裸睡的人视为异类怪癖。但是到底裸睡好还是不好？好处都在哪里？哪些人适合哪些人不适合。
兔兔妹今天就给大家聊一聊裸睡这件事。
关于裸睡，医生这么看
皮肤科医生这么说：
裸睡有利于身体新陈代谢，可以美容养颜。
生殖泌尿科医生这么说：
裸睡对于两性的隐私部位可以做到睡眠时更加清爽卫生，特别是对于男性有你懂的好处。
Advantage
裸睡到底有哪些好处？
01
裸睡可以提高睡眠质量
裸睡最直观的好处，就是让睡眠质量显著提高。全身上下没有衣料的舒服，身体无拘无束，身体感受到愉悦是很自然的。
不过最重要的是，我们的皮肤是人体上最重要的散热器官，也是人体调节温度最重要的部分。我们的皮肤会根据外界的温度自动调节体温，让身体一直处于一个舒服的恒温状态。
根据美国睡眠医学会的研究，在人体自身生物节律的调控下，入睡后我们的身体体温会自然下降，但如果我们穿着睡衣睡觉，就会影响皮肤对环境温度的感知、阻碍机体散热，打乱入睡后自然降温的进程，影响我们的睡眠节律。
02
裸睡会让皮肤变更好
（划重点）皮肤更好！
这一条就需要很多女性朋友重视起来了。
很多妹子都知道，在我们的皮肤上面有大量的毛囊，皮脂腺，汗腺等。它们的作用就是帮助我们排出油脂和汗液。
如果睡眠期间被衣物束缚，导致皮脂汗腺分泌不畅。汗液和油脂残留在皮肤表面，就很容易滋生细菌并入侵毛囊。从而引发毛囊炎、痤疮等皮肤病。
所以，裸睡有利于皮肤的正常分泌排泄，还可以让我们的肌肤处于相对通风干爽的坏境里，增强局部的血液循环，促进皮肤新陈代谢。让皮肤一整晚都在做美容spa。
03
裸睡对“那里”有好处
一说到“那个”，男粉丝就来了兴致。
根据美国斯坦福大学的研究，裸睡的男性的精子质量是远高于喜欢穿着内裤睡觉的男性的。大家都知道，睾丸的作用就是为了降温，如果长期被衣物，特别是紧身的内裤束缚，这对精子的发育会造成影响。
而对于女性来说，外阴经常是最温暖潮湿的地方，最容易滋生病菌。引发阴道炎等炎症。
所以脱掉内裤，让“那儿”出于干爽通风的坏境，也是对身体有好处的。
04
裸睡的人“那个”更强
单身狗可以自觉跳过这一条。
在我们的人体中有一种化学物质叫“催产素”。而两个人亲密的肌肤接触可以让身体疯狂的分泌催产素和荷尔蒙。它能让你对伴侣的抚摸更加敏感，增进彼此的感情和距离。
当然了，没有了衣服的阻挡（此处省略500字......）
05
裸睡还可以减肥
是的，你没有看错。裸睡也可以减肥。
在裸睡的时候，身体有种无拘无束的快感，加快皮肤的新陈代谢。从而降低压力激素皮质醇水平，可以降低饥饿感和热量，加快油脂消耗，达到减肥的效果。
当然了，长胖的原因有很多，你也不能怪自己长胖归咎于没有裸睡。
Sleeping naked
裸睡的一些问题
· 裸睡会不会不卫生啊？
· 皮肤直接暴露在外面，会不会更容易得皮肤病？
· 直接和床品接触，是不是需要经常换床品？
秘兔百答疑：
关于卫生的问题，其实大可不必担心。
“衣解金粉御，列图陈枕张”这句诗就表明，在我国古代的古人们早就玩起了裸睡。那时候的卫生条件远不及现代。
皮肤拥有足够强大的屏障防御体系，皮肤病也不是那么容易就可以得的。但是如果你居住的环境卫生糟糕，甚至还有蚊虫等，就不要裸睡了。
至于床上用品的更换，其实在裸睡的情况下皮肤是相对干净清爽的。在被子上更多的只有皮肤脱落的角质层。保持一周一换就可以了。
哪些人不适合裸睡？
01
特应性皮炎患者
裸睡的时候，皮肤是直接暴露在空气当中的。
如果在睡眠环境不够干净卫生的情况下，皮肤直接接触到空气中的灰尘等可能会引发过敏的东西，会让皮炎加剧。
02
高血压、冠心病的老年人
老年人的身体机能下降，尤其是裸睡是皮肤直接暴露在空气中。如果内外的温差过大，体温调节能力差，就容易因为体温调节差引发感冒发烧等症状。
裸睡的一些建议
秘兔百建议：
如果想要尝试裸睡，最重要的当然是注意一下环境卫生。确定自己的卧室干净通风，没有蚊虫叮咬的风险。
还有就是要给自己挑选好的床品，这样就可以放心大胆的裸睡啦。
